身体活动量是决定健康效益的关键，建议：成人每天的主动身体活动量最好相当于快步走6000步，可以一次完成，也可以分2~3 次完成。减少久坐时间，每小时起来动一动，动则有益。每周至少进行5天中等强度有氧运动，每次持续时间不少于10分钟，每周累计150分钟以上。成年人可以选择快走、游泳、乒乓球、篮球、羽毛球、...
奔跑的野猪是人类试图追求“动”的最早证据，它在西班牙北部阿尔塔米拉洞穴的壁画中，画中的尾巴和腿重复绘画了几次，看起来像是在奔跑（见图6-2-1）；距今五千年的中国青海发现的马家窑文物上有一人跳舞的连续绘画，被称为“舞蹈纹盆”（见图 6-2-2）；两千多年前埃及的壁画中画着两个摔跤的人的连续动作，...
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一、首先说说动名词的用法。什么是动名词？同学们可以从字面上就能理解，就是动词通过变形（+ing）变成具有名词性质的词呗。既然是名词了，在句子当中就可以做主语、宾语、表语和定语。1、动名词作主语：同学们一定经常听老师讲：动名词作主语，谓语动词要用第3人称单数。这点对同学们来说很好理解，读几个例子，...
异性男女，总会因为一些很小的机缘，而动了心；但，真正的爱，需要动情，需要两个人在一起后，就从此不想分开。-03- 动了心的感情，是选择；动了情的爱情，是认定 不知你身边有没有这种人，他在评价男（女）友的时候，会只有一句概括：他是个好人。具体怎么好，多半他的回答里，会列出一系列对方为他的...
年纪大了，更要动起来 科学适宜的运动，对步入老年期的人群有许多益处，如对心血管有保护作用、有利于控制体重、可以降低高血压和2型糖尿病的发病风险等。此外，坚持规律的身体活动还可以改善心肺功能、增加肌肉强度，对于认知和大脑健康也非常有益，认知衰退和神经变性可能会因此减慢或延迟。《2019年哥本哈根共识声明...
中医认为，多动，烦躁、易怒，这说到底，是人的神志出问题了。也就是说，患者的心神不安。那患者的心神，因何不安呢？一个常见的原因是，有火。老百姓有一句俗语，形容一个人忙乱不安，叫作“热锅上的蚂蚁”。蚂蚁爬来爬去，因为锅热。同样，人的心神不安，也很可能因为有心火。心火亢盛，扰乱心神，所以心...
[健身动起来]20250311 手臂训练 00:21:072025-03-10 [健身动起来]20250310 心肺提升训练 00:21:302025-03-04 [健身动起来]20250304 负重背心-有氧综合训练 00:21:292025-03-03 [健身动起来]20250303 手腕灵活性练习 00:20:592025-02-25 [健身动起来]20250225 芭蕾元素上肢训练 ...
正常顽皮VS.多动症 1.多动行为有质的差异 ★正常顽皮 正常的顽皮儿多动的行为是有目的的，好动多...
所以，下一次发现自己陷在坏心情中时，记住这三“动”（3Ms）：动身（move）、动手（make）、动用人际关系（meet）。动身 有大量的研究表明，增加身体活动和锻炼身体能够对心情产生积极影响。从昏睡到躁动，再到完全的抑郁和焦虑，运动对情绪的改善效果是巨大的。关键是要认识到，要改善自己的心情并不需要做大...