科学养生首先要抓住个人的行为习惯的培养,这其中最重要就只有四个方面:一是让自己有一个好的睡眠,好睡眠能帮助人们创造一个好的身体内环境。二是要经常保持一个好心情,中医讲:"恬淡虚无、真气从之,精神内守、病安从来"。好心情能提高人们的防病抗病能力。三是丰富的营养,维持恒久不断的丰富品种的饮食,讲究饮食...
饮食宜选辛、甘、温之品,忌酸涩;宜清淡可口,忌油腻生冷之物 ;多食新鲜蔬菜,如香菇、胡萝卜等。 二、夏季养生要点 ♦温和运动 夏季运动应该要坚持几个原则,一是运动量不宜过大,二是不能过于剧烈,三是避免大量出汗,否则都会损伤心阴,有害于身体。可以选择太极拳、...
宜保持神清气和及乐观而积极向上的情绪,但不可宣畅太过,遇事情绪不可过激,勿大喜大怒,也不可过于消极,或喜怒不溢于色,压抑情志。 三、秋季养生 秋三月,阴气由生而渐长,为少阴。秋季属金,主肃杀、收敛。五脏应于肺,肺喜润恶燥,因此,秋季养生应当注意滋阴润燥,使阳气收敛、养护阴气,由此也为冬季养生做好...
一年之中,春生夏长,秋收冬藏,《黄帝内经》中给出了四季的养生原则。只有顺应自然物候的更替和变化,才能真正做到合理养生、益寿延年。 春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道...
四季养生,即四时养生,根据一年四季的天地阴阳变化,通过对起居、饮食、情志等生命活动方式的调整,结合人自身的生理特点,达到与自然和谐统一的健康状态。 四时气候不同,人体之中、生理与病理亦有相应变化。季节不同,易发疾病不同,发病程度不同;人的情志变化亦是与四时变化密切相关的。因此,养生不仅要了解人体在四时的...
如胡萝卜、白菜等。2. 起居调养：冬季应保证充足的睡眠时间，注意保暖，保持室内温暖干燥，防止感冒。3. 运动调养：冬季适合进行适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于增强体质和免疫力。总之，四季养生应根据季节变化调整饮食和生活习惯，以保持身体健康，更多养生问题咨询青岛东海药业有限公司品牌 ...
四季养生 《易经》中讲天人合一,人的气是天地所赐, 养生要根据天地阴阳之气的变化来进行,四时之中,春温、夏热、秋凉、冬寒的气候变迁,是自然界变化的一个规律,顺应自然则养生成功,违背自然则百病迭起。 春天增一分阳气,就多一分寿命 春天是万物生发的季节, 养生要注意使体内的阳气渐旺起来,使其不断充沛、日...
四季养生 春天养肝,夏天养心,秋天养肺,冬天养肾,四季养脾胃。 中医认为五脏对应自然界的四季,所以应该根据不同的季节来养护我们的主要器官:春天养肝,夏天养心,秋天养肺,冬天养肾,四季养脾胃。 阳春三月,草木发芽,万物复苏,到处一派欣欣向荣、生机勃勃的景象。这时,人刚刚从寒冷的冬季中苏醒过来,血液循环加快,新陈...
中医四季养生 春季阳气生发,万物始生,养生应注意保护阳气,按自然界属性,春属木,与肝相应,肝主疏泄,在志为怒,恶抑郁而喜调达,在春季精神养生方面,要力戒暴怒,更忌情怀忧郁,做到心胸开阔,乐观向上,保持心境恬愉的好心态。 春季人体皮肤毛孔开始变得疏松,对寒邪的抵抗能力有所减弱,所以,初春时节特别是北方地区的人...
究顺四时,春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾,四季养脾胃,巧用中药食补养生,顺时吃出健康来。【温馨提醒】中医讲究辨证 施治,请结合个人实际情况,在医生指导下使用。 春季养生食疗方更多 养肝茶:养肝明目 清肝败火 五美姜:祛风散寒 疏肝行气 五香糕:健脾 益气 生血 ...