枸杞性平味甘,功能润清肝、滋肾益气、生精助阳、补虚劳、强筋骨,是滋补性强壮药。 夏养心(夏季养生要点) 1.温和运动 夏季运动应该要坚持几个原则,一是运动量不宜过大,二是不能过于剧烈,三是避免大量出汗,否则都会损伤心阴,有害于身体。可以选择太极拳、自然养生...
-番茄汤：夏季补充番茄红素，保护心血管。三、季节养生重点 6.冬季防护 -每天室外活动20分钟，增强免疫力；-喝金银花茶缓解炎症，减少感冒风险。7.夏季调节 避免冷饮过量伤脾胃，可饮用绿豆汤或柠檬水消暑。四、细节养生技巧 8.睡前准备 -晚上8点后不进食，减轻肠胃负担；-泡脚或听轻音乐助眠，避免情绪入睡...
1. 吃药膳:部分中药具有增强抵抗力的作用,如党参排骨汤可补气活血。 2. 保暖身体:穿着要厚实,外出时准备好帽子、围巾、手套等。饮食要吃热食,饭菜不能冷吃。 3. 艾灸养生:艾灸血海穴、足三里穴等穴位可滋养身体。 4. 生活规律:食不过饱,避免暴饮暴食,合理搭配荤素、粗细食物...
一、春季养生 春季养生要注重阳气的升发，以养肝为主。在饮食上，应多吃绿色蔬菜和水果，如韭菜、香椿、菠菜、樱桃、草莓等，以养肝明目。此外，适当食用些甘味食物，如红枣、枸杞、山药等，以养脾健胃。同时避免食用过多酸味食品，如山楂、李子等，以防肝气过旺。春季可选用具有疏肝解郁、辛温发散作用的中药材...
四季养生知识涵盖了根据季节变化调整生活习惯和饮食，以达到健康养生的目的。以下是各个季节的养生要点：春季养生 • 养肝明目，疏肝理气：春季是万物复苏的季节，阳气上升，应注意养阳气，助阳升发，避风寒，清解郁热，养脾胃，疏肝健脾。• 饮食建议：多吃绿叶蔬菜，如菠菜、油菜等，以及当季水果，如草莓、樱桃，...
四季养生知识讲座四季与十二时辰养生 四季养生 十二时辰养生 (一)四季养生 春季 生 春三月,此谓发陈,天地仅生,万物以荣,夜卧早 起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀, 予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。 逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。 —— 《黄帝内经素问》 春天是生发的季节,...
冬季养生法 冬季作为一年四季中最寒冷的季节，气候骤寒。肾为先天之本，人体肾气随着天气转寒而变得消耗增多。冬季养生应注意补益肾气，保养阴精，潜藏阳气。早睡晚起，藏好阳气。冬至来临，阳气潜藏，阴气盛极，万物活动趋向休止。冬天是一年四季中最需要睡眠的季节，立冬之后要早睡晚起，睡好子午觉，有助于保护阳...
文章目录*一、中医四季养生知识1.中医春季养生知识2.中医夏季养生知识3.中医秋季养生知识4.中医冬季养生知识*二、中医养生的禁忌*三、中医养生的食物中医四季养生知识 1、中医春季养生知识1.1、御寒防风莫忽视：冬三月草木凋 零、冰冻虫伏,人体新陈代谢相应变慢,抵抗力下降，容易生病，也特别容易损阳气,春季养生...
一、秋季养生原则：养阴防燥，注重养肺。二、养生顺口溜：立秋滋阴重护肺，处暑时节防温燥，白露着凉易泻肚，秋分保肺最重要，寒露润燥又清咽，霜降腰腿不能忘。三、养生穴位：①、阳陵泉穴：(在小腿外侧，膝下腓骨小头前下方凹陷中)，足少阳胆经上重要穴位。用两手拇指按压在两腿阳陵泉上，其余四余并拢托住小腿肚...
四 季 《黄帝内经》所述:“春生、夏长、秋收、冬藏”。人体在四季的循环中遵循这一生长、收敛、闭藏的自然规律,不断地自我调节以适应自然界的变化,维持生理平衡。“顺应时令养生”是养生学中极为关键的原则。结合中医理论与现代健康观念,老年人应根据四季更迭调整养生方法...