枸杞性平味甘,功能润肺清肝、滋肾益气、生精助阳、补虚劳、强筋骨,是滋补性强壮药。 夏 夏季养生要点 ♦温和运动 夏季运动应该要坚持几个原则 ,一是运动量不宜过大 ,二是不能过于剧烈 ,三是避免大量出汗,否则都会损伤心阴,有害于身体。可以选择太极拳...
1.3、锻炼运动很重要:春季养生保健运动锻炼是非常重要 的一部分,生命在于运动。动则养形,活则血流。有规律的活动,适当的运动,这是古往今来长寿的秘诀。不过动有主动、被动之 分,为适应春季之生气,当以主动运动,持之以恒为主要。 2、中医夏季养生知识中医认为,夏季阳气旺盛,阴气也从夏 至开始滋长。养生应要顺应...
一年四季养生知识小科普 1月丨养肾防寒 养生原则:秋冬养阴、养肾防寒。 注意锻炼:多散步、慢跑等,同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。 饮食宜忌:合理进补可及时补充气血津液,多吃羊肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等。 以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。
1. 吃药膳:部分中药具有增强抵抗力的作用,如党参排骨汤可补气活血。 2. 保暖身体:穿着要厚实,外出时准备好帽子、围巾、手套等。饮食要吃热食,饭菜不能冷吃。 3. 艾灸养生:艾灸血海穴、足三里穴等穴位可滋养身体。 4. 生活规律:食不过饱,避免暴饮暴食,合理搭配荤素、粗细食物...
春季是历代养生家都非常重视的季节。春天阳气升,春天的药膳调养,要以平补为原则,不能一味使用温热补品,以免春季气温上升,加重身体内热,损伤人体正气。 01情志宜平和 :肝主疏泄气机,调畅情志,春季肝阳易动,人易急躁发怒,因此要驾驭和调控好自己的情绪,预防体内气机升降失常,脏腑功能紊乱而发生疾病。
一、春季养生 春季养生要注重阳气的升发，以养肝为主。在饮食上，应多吃绿色蔬菜和水果，如韭菜、香椿、菠菜、樱桃、草莓等，以养肝明目。此外，适当食用些甘味食物，如红枣、枸杞、山药等，以养脾健胃。同时避免食用过多酸味食品，如山楂、李子等，以防肝气过旺。春季可选用具有疏肝解郁、辛温发散作用的中药材...
1、实用标准文案四季养生知识及食谱大全春季养生食谱春天养生最佳蔬菜大全春季是万物复苏、阳气生发的季节,春季养生宜顺应阳气自然升发舒畅的特点,注意保持体内阳气,使之充沛并不断旺盛起来。“一年之计在于春”,因此,我们要做好春季的养生保健,为一年的健康打好基础。一、韭菜:具有健胃、提神、止汗固涩、补肾助阳、...
四季养生小知识有哪些 你好朋友!12个月关于养生的;你慢慢看。一月:养肾防寒 气候特点:一月包含小寒和大寒两个节气,是一年中最冷的季节。大寒、小寒表示寒冷的程度,从字面理解,大寒冷于小寒,但在气象记录中,小寒却比大寒冷。 中医认为,寒为冬季的主气,寒为阴邪,易伤人体阳气,寒主收引凝滞。 养生原则:“秋冬养阴...
中医药四季养生知识 中医药强调人与自然环境的和谐相处,因此在四季养生方面也有特定的知识和方法。 春季养生: 1.调养肝脏:春季是肝脏的健康调养季节,可适量食用具有滋养肝脏的食物,如蔬菜、水果、豆制品等。 2.温和运动:春季天气渐暖,适合进行一些温和的体育锻炼,如散步、太极拳等。 3.调节情绪:春季是万物复苏的...
中医药四季养生知识 一月:养肾防寒 气候特点:一月包含小寒和大寒两个节气,是一年中最冷(de)季节.大寒、小寒表示寒冷(de)程度,从字面理解,大寒冷于小寒,但在气象记录中,小寒却比大寒冷. 中医认为,寒为冬季(de)主气,寒为阴邪,易伤人体阳气,寒主收引凝滞. 养生原则:“秋冬养阴”(黄帝内经). 养生关键:“养肾...