1、身体姿势 自由泳时身体俯卧在水面成流线型,背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度,在游进中保持头部平稳, 躯干围绕身体纵轴有节奏地自然转动35゜~45゜。 2、腿部动作 自由泳腿部动作虽有一定的推进力,但主要起平衡作用,保持身体的稳定和协调双臂做有力地划水。要求两腿自然并拢...
抬头式呼吸：在比赛中，有时需要通过抬头来呼吸。在这种情况下，需要保持身体的动力和前进方向不变，但也不要影响自己的游泳速度。手臂动作：手臂动作是自由泳中最重要的技巧之一。正确的手臂运动可以提高游泳速度，确保游泳者所形成的力量最大化。身体平衡：平衡是自由泳中非常重要的因素。如果游泳者的身体平衡失调，...
自由泳主要推进力是划手而不是打腿,自由泳划手提供80%以上的推力,高肘抱水和曲臂划手对肩膀手臂的力量要求很高,但是并不意味着自由泳打腿不重要,相反非常重要——只有自由泳打腿的大量练习,才能达到即使不打腿也能保持高平直的流线型,否则自由泳划手增加的推力会被腿部下沉增加的阻力给吃掉。 学会了自由泳,解锁...
短距离以速度为王，以50米自由泳为例。长距离则以1000米为目标，作为长距离的代表。自由泳打腿 许多人知道，长距离游两次腿，短距离则六次腿或更多。先说长短距离自由泳打腿的共性，即都需要练习打腿。有人误以为浮板打腿只适合追求速度的短距离爱好者，长距离则不需要练打腿，腿在后面飘着就行。这想法太...
自由泳是最广泛的定义是，在水中可以自由选择、采用任意泳姿游进。在国际比赛中，只要提前报备，参加“自由泳”比赛时可以采取任意动作、姿势，随意游进，只需要遵守基本的规则就可以了，例如不能出发抢跳、在游进中触碰水线水底、跨越水线等。也就是说，参加“自由泳”比赛的运动员可以采用仰泳、蛙泳、蝶泳等泳姿...
一艘船的速度和能否远航，除了动力装置，船身的位置是很重要的。在自由泳中同样，身体位置是无比重要的。而头部的姿态对于身体位置而言影响也是巨大的。我们会发现在游进中如果我们眼睛看向前方会使头部上抬，此时不仅头部增加了阻力，身体也会因为头部的上抬而腿部下沉，我们的身体就不再是漂浮平行在水面上的了。想...
在自由泳中，我们应适度收下巴以降低头顶位置，但避免过度低头。正确的头部位置应使头顶与水面保持平行，向前游进，头部过高或过低均不正确。3. 划水频率的稳定性 “急促划水”对于业余爱好者而言，难以维持长距离自由泳。然而，即使以慢速游动，许多人也难以完成100米，我们应如何控制划水频率？划手频率与体能紧密...
划臂、打腿、呼吸、侧身都有各自的节奏同时又要配合协调即互不干涉又要形成合力,能把这节奏玩好了,自由泳就玩得转了。 主要说说打腿和划臂的节奏问题,有泳友在练习打腿时,都做得不错,但与划臂、呼吸一配合。打腿的节奏就保持不了了,或是大分腿,或是拖腿,既而造成流线型的变型,打腿大家要做好的就是六...
追求游进距离的同时，也可以不断提升巡航速度。对于业余爱好者来说，完成1000米自由泳所需时间代表着不同的游泳水平：每百米均速1分30秒是佼佼者，1分45秒是高手，2分是中上等，2分30秒是普通级。无论如何，连续游1000米自由泳是非常不容易的事情，值得骄傲自豪！#2月图文动态激励计划# ...