将浮板当作支撑，抬头，在水中模拟正压肩下压的感觉，自然地手臂和躯干就可以平展成直线。只有让身体在水中平展，才能避免腿部下沉，成功打出水面。一个简单的实验：先进行漂浮练习，身体漂在水面后再进行腿部动作，腿部自然能够抬起。虽然使用浮板练习腿部动作难度更大，但所需的身体位置是相同的。结语 浮板腿部动作，良好的身体位置是
虽然低头打腿看似符合自由泳的身体位置，但忽略了自由泳中手臂动作和换气的影响。初学者在划臂和换气时，上身会升高，导致腿部下沉。如果你还未能掌握鞭状打腿，双腿在水中容易下沉而非有效打水。鞭状打腿的学习 要学习鞭状打腿，初期应让双腿尽量浸入水中，以更好地感受鞭状动作——这是腿部下打时遭遇水阻自然形成...
浮板打腿，首先我们要先知道如何正确的使用浮板，手要拿浮板前端两侧的位置，把小臂搭在浮板上。很多初学者都会双手抓着浮板的末端，小臂在水中，没有支撑力，想要换气的时候就拉拽浮板，这是不对。把小臂放在浮板上 利用浮板的浮力给予支撑，这样你才能轻松进行抬头的打腿。为什么你的腿下沉？我们要清楚，...
基本的动作是双手扶住浮板,身体保持平衡,注意不要用肩压浮板,头部与浮板保持一定距离,这样的好处是主动打水,因为只有做到不停的打水才可以保持身体不往下沉。 自由泳的打腿基本动作是:身体放平,脚尖绷直,直腿打水,大腿带动小腿,双腿轮流上下打水。 浮板打水时要体会臀部与身体保持一条直线。 打水时往上抬腿时...
自由泳新手入门第四课, 视频播放量 14105、弹幕量 8、点赞数 289、投硬币枚数 126、收藏人数 644、转发人数 115, 视频作者 游泳教练张勇, 作者简介 欢迎来到张勇教练的游泳频道,这里定期(力争每日更新)分享游泳知识,力求专业专注,帮助大家提高游泳水平,更好地享受游泳
很多人会出现：单独浮板打腿练习貌似还不错，可以往前走，但是当把打腿融入到配合游中情况就不太乐观了。很大一部分自学泳者在初学浮板打腿阶段中都采用不断“暴打腿”的方式来练习。暴打腿：不管三七二十一，奋力把腿打起来，快频率打出水花，能往前走就算可以了。去年我长训营收了一个学生，她之前自学的...
自由泳浮板练打水是要..压压肩膀,压压胸背,下水前做的事。最好再脚尖踩地,脚跟提高。使劲踩踩地。多踩几次。。这样打腿。脚底板不容易抽筋。自由泳或别的游泳方式。想好一点。柔韧性非常重要。不练不行。身体要软。但是要有力量。才是对
身体尽量绷直的情况下还是会有点左右晃动,腰腹还不结实我也没办法,练核心吧…未来应该会多练陆上的棍状打腿, 视频播放量 1.3万播放、弹幕量 8、点赞数 86、投硬币枚数 14、收藏人数 72、转发人数 52, 视频作者 chococyan, 作者简介 曼彻斯特大学2019届、东京会计狗泳圈、
自由泳浮板打腿,以及..成年人学自由泳打腿,可以不从浮板练习开始。因为成年人的柔韧性、灵活性和儿童相比相差很大,所以可以从埋头甚至(不害怕的情况下)徒手腿练习开始。
🔆今天先来聊聊浮板在自由泳学习中的重要性 ⏩️我自己主要使用两种浮板:三角浮板和八字浮板。 1️⃣ 三角浮板主要用于基础的打腿和单边换气练习。 🏊🏻♂️打腿练习:分为抬头打腿和低头打腿,抬头打腿难度较大,需要保持浮板在水面上,脚要能打出水花。刚开始时,我只能连续打25米,现在差不...