许多爱好者抱怨自由泳时容易呛水，尤其是鼻子，主要因为没有掌握鼻子吐气的技巧。自由泳换气与蛙泳的主要区别在于：一个是抬头换气，一个是侧头换气。侧头时，鼻子朝向水面，如果不吐气，呛水难以避免。一个简单的实验：将一个空杯子倒扣在水中，杯子即使被完全浸没，水也不会进入。但如果将杯子侧放，水会立即涌入。
抬头会造成身体的流线型被破坏，头露出水面会增加在水中的阻力，同时会造成腿的下沉。 #自由泳# 呼吸吞吐技术 水里吐干净二氧化碳，转头瞬间大口吸气，稳准狠，喝够了空气就再把头放进水里。 头部位置 头部在水中的摆放，也是和呼吸息息相关的，正确的头部姿势是：宛如站立一样，头部和脊椎在一个平面上，不要后...
一、划手与呼吸的配合 (1）划手。转头慢吐气。划哪一只手就在哪一边吸气，就朝哪一边呼吸，划两次手呼吸一次。(2） 手出水。嘴出水面快吐气。用力吐气，吹开嘴边的水，并造成被动式吸气，随着移臂的动作，开始向水中转动。(3）手人水。头复原，稍憋气。在进行换气的时候，头、颈、躯千围绕纵轴一起转动，而...
对于想要游得漂亮、快速的自由泳者，我始终坚持一个原则：一定要练习双侧换气。如果你能够自如地进行双侧换气，当整体技术动作稳定后，双侧或单侧换气可以自由选择，不会有因憋气而急于换气的窘迫。特别是在滚翻前的换气，如果错过了习惯的一侧，你是换还是不换？不换气可能导致憋不住而呛水，换气弱侧不熟练也可能呛水...
自由泳换气虽然看似困难，但只要我们针对不同原因采取合适的方法加以纠正，就能逐步提高换气技巧。对于不会呼吸的问题，可以通过适应水中呼吸和放松身心来改善；对于身体滚动不足的问题，可以通过单臂练习来提高技巧；对于头部位置问题，应保持适中的位置以确保顺利换气；对于手臂时机问题，应注重把握正确的时机以保持流线型...
在换气时，蛙泳主要是吸气，嘴鼻一旦离开水面就吸气，呼气可以在任何地方进行。当然，在嘴鼻离开水面的瞬间完成呼气是最理想的。自由泳换气时，“呼”比“吸”更为重要。如果身体能平稳游进，但感觉换气困难，通常是呼吸节奏不正确。我们可以在水中时用鼻子呼气，这也是避免呛水的一个技巧。换气时嘴巴在水面上吸气，...
首先，对于自由泳初学者，我始终坚持的原则是让大家学好双侧换气：每三次划手换一次气。在技术动作尚未稳定的学习阶段，我们需要更好地掌握双侧动作的平衡。为什么选择双侧换气？换气确实存在强弱侧的差异，就像我们的视力、听力和手的灵活性不同一样，我们总是有一侧换气更轻松，另一侧则相对困难。但这并不意味着我们...
这个转头动作常常使学习自由泳换气的朋友陷入错误之中。常见的问题集中在两个错误：抬头换气和转头幅度过大。但是，这些错误的根源只有一个，那就是害怕呛水。无论是抬头还是转头，都是为了让鼻子和嘴远离水面，在换气过程中，避免呛水。这种被人类自身危机意识所驱使的情况，使得你无法在最初就轻松正确地完成转动换气...
但由于出风口的风很大,这时候就很难呼吸了。出于本能,大家都会扭动脖子,转过头去,从侧面呼吸。这跟自由泳换气,是一个道理。都是把嘴巴躲在头部的侧面,找到空气(水流)的空档(波谷),然后就可以轻松的呼吸了。 清楚了这点,在左臂推水的时候,就做好换气的准备。推水完毕手部出水的时候,头也要转向左侧,同时嘴里...
对于那些只使用单侧换气的游泳者来说,只用单侧换气不代表另一侧就不需要会。事实上,对于初级泳者来说,他们的技术还没有固定成型,如果只采用单侧换气,那么两侧的划水路线存在缺陷是肯定的,所以在刚刚开始练习自由泳时你应该学会两侧换气的技术,等到自己两侧划水技术成型后再选择只用强侧向换气。