许多爱好者抱怨自由泳时容易呛水，尤其是鼻子，主要因为没有掌握鼻子吐气的技巧。自由泳换气与蛙泳的主要区别在于：一个是抬头换气，一个是侧头换气。侧头时，鼻子朝向水面，如果不吐气，呛水难以避免。一个简单的实验：将一个空杯子倒扣在水中，杯子即使被完全浸没，水也不会进入。但如果将杯子侧放，水会立即涌入。这解释了为什么自由泳换
一、划手与呼吸的配合 (1）划手。转头慢吐气。划哪一只手就在哪一边吸气，就朝哪一边呼吸，划两次手呼吸一次。(2） 手出水。嘴出水面快吐气。用力吐气，吹开嘴边的水，并造成被动式吸气，随着移臂的动作，开始向水中转动。(3）手人水。头复原，稍憋气。在进行换气的时候，头、颈、躯千围绕纵轴一起转动，而...
对于想要游得漂亮、快速的自由泳者，我始终坚持一个原则：一定要练习双侧换气。如果你能够自如地进行双侧换气，当整体技术动作稳定后，双侧或单侧换气可以自由选择，不会有因憋气而急于换气的窘迫。特别是在滚翻前的换气，如果错过了习惯的一侧，你是换还是不换？不换气可能导致憋不住而呛水，换气弱侧不熟练也可能呛水...
抬头会造成身体的流线型被破坏，头露出水面会增加在水中的阻力，同时会造成腿的下沉。 #自由泳# 呼吸吞吐技术 水里吐干净二氧化碳，转头瞬间大口吸气，稳准狠，喝够了空气就再把头放进水里。 头部位置 头部在水中的摆放，也是和呼吸息息相关的，正确的头部姿势是：宛如站立一样，头部和脊椎在一个平面上，不要后...
自由泳换气的正确方法如下：换气时机：自由泳换气的时机通常是在手臂划水的过程中。当手臂划水到一定位置时，头部随着身体的转动而自然地转向一侧，进行换气。转头动作：在换气时，头部应向侧面转动，而不是向上抬头。转头的角度不宜过大，一般在 45 度左右即可。同时，要注意保持头部的稳定，不要晃动。呼气与吸气：...
在换气时，蛙泳主要是吸气，嘴鼻一旦离开水面就吸气，呼气可以在任何地方进行。当然，在嘴鼻离开水面的瞬间完成呼气是最理想的。自由泳换气时，“呼”比“吸”更为重要。如果身体能平稳游进，但感觉换气困难，通常是呼吸节奏不正确。我们可以在水中时用鼻子呼气，这也是避免呛水的一个技巧。换气时嘴巴在水面上吸气，...
3. 合理频率和时机 在自由泳的过程中，换气的频率应适度。不要等到感到气短和呼吸困难时再换气，这样会...
1. 换气的技术要点与标准 掌握换气技巧有三个要点：换气时机、转头动作和换气模式。能够以“一次划水一次换气”的模式完成50米是熟练换气的基本标准。初学自由泳时，划水和移臂过快是导致换气困难的常见原因。快速划水要求快速转头，而快速移臂缩短了换气时间，影响换气效果。2. 换气与其他动作的协调 换气前要先吐气...
简单来说,如果你的自由泳在换气是过分抬头或者扬头回头,你都无法形成很好的弓形波。 利用“弓形波”换气 有了一定的速度,也做好了头与躯干的一体化,我们如何更好的利用弓形波进行换气,减少水阻的同时不呛水呢? 那就要靠我们常说起的「半镜换气」:一只眼镜在水里,一只眼镜在水上,不要过度转头,留一半的脸在水...
1,身体位置要水平2.推水用鼻子👃吐气3.身子转体45℃转头嘴巴露出水面4.提臂吸气5.注意:转头保持前伸手稳定,耳贴大臂,眼睛看侧后方6,动作降低划手频率,留出更多换气时间一个字(慢)谢谢,脑子会了 2021-09-14 回复2 wangwubin 自由泳换气的动作姿势现在没有问题了,但是只能游50米就要歇,不然气喘不...