状态正念（State Mindfulness）是指在正念中暂时性的体验，个体将注意力集中在当下的感觉、思维或情绪上的状态，不加评判地接受这些经验，保持开放、好奇和不执着的态度。特质正念（Trait Mindfulness）是指个体通过反复唤起正念状态来增加他们在日常生活中的正念倾向，体现了个体在日常生活中的稳定的注意力、自我觉察和...
正念是一种强大的心理工具，它可以帮助我们更好地管理情绪、提高专注力、增强自我意识等。通过运用正念，我们可以更好地应对生活中的挑战和困难，提高自己的生活质量。因此，我们应该在日常生活中积极培养正念实践的习惯通过呼吸练习、注意力引导、内在声音的倾听、观察身体反应以及表达感激等方式来提升正念的力量。让我们...
“正念”一词，起源于2500年前古印度巴利语“Sati”，来自佛教《四念住经》，在2600前被佛陀第一次正式介绍，是原始佛教中最核心的禅修精髓。正念，也被称为“观禅”或“内观禅”（Vipassanā）。20世纪七、八十年代，“正念（mindful）”被介绍到西方，为心理学界所注意，由美国麻省理工大学医学博士乔·卡巴金等...
正念起源自佛学冥想中修炼心性的方法。由卡巴金(Kabat-Zinn)创立正念减压疗法,率先将正念训练引入医学界。正念指个人将注意力有意的集中于当下,并且带着不批判的态度。为了培养这种能力,大多数治疗方法训练个体清醒的觉知每一刻的内心体验,包括躯体感知觉、内心的情绪、想象和意象,在此过程中强调以接受的、开放的、不...
1. 正念有助于改善睡眠质量 Healther等人(2018)纳入18项研究,被试1654人,基于正念针对睡眠障碍的干预元分析研究表明相比于CBT-I(针对失眠障碍的认知行为干预)并未显示出优越的疗效,但相比于其他非循证的针对失眠的治疗相比,正念在治疗后能显著提升舒眠质量,在后期跟踪随访研究中,依然显示持续的治疗效果。
正念”这个概念最初源于佛教禅修,是从坐禅、冥想、参悟等发展而来。是一种自我调节的方法。卡巴金(J.Kabat.Zinn)将其定义为是一种精神训练的方法。在这种精神训练中,强调的是有意识地觉察、将注意力集中于当下,以及对当下的一切观念都不作评判。因此,正念就是有目的的、有意识的,关注、觉察当下的一切,而对当下...
什么才是正念呢？正念是智慧中的道，是专门论修道的，叫八正道，又称正道或中道。正念就来自于八正道，正的意思就是中的意思。中就是中道，中就是居中，就不偏向于任何一端。我们现在是造业的，未来会生苦的，会受报的，受恶报会产生很多的烦恼和痛苦。我们现在正在承受的痛苦就是我们以前所造的业，现在就产生...
这就是正念的七个态度：接纳、初心、放下、不争、信任、耐心和非评价。近日要览 总书记希望青年这样奋斗习近平：防范化解重大风险，既要高度警惕“黑天鹅”事件，也要防范“灰犀牛”事件加强理论学习，习近平对党员干部提出这些要求习近平：像对待生命一样对待生态环境习近平寄语青年习近平：加快建设科技强国 实现高水平科技...
正念，首先是一种觉察的能力，但它不同于我们常说的思考。思考往往伴随着判断、分析和推理，而觉察则更加直接和纯粹。它要求我们用心去感受和观察，而非用脑去评判和解释。比如，当我们走在路上，感受到微风拂过脸颊，听到鸟儿的鸣叫，闻到花香，这些都是觉察。我们不需要去思考这些感觉是好是坏，只需要纯粹地体验...