身体扫描:逐一感知身体各部位的感受,释放紧绷感。 正念饮食/行走:将日常活动转化为专注练习,提升对当下的觉知。 2.整合疗法 正念减压疗法(MBSR):针对慢性疼痛、压力,通过8周课程结合冥想与瑜伽。 正念认知疗法(MBCT):预防抑郁症复发,融合正念与认知行为疗法(CBT)。 接纳与承诺疗法(ACT):通过正念接纳情绪,引导价值导...
20世纪80年代,美国心理学家乔·卡巴金(Jon Kabat-Zinn)将正念和禅修的理念应用于治疗慢性疼痛患者,开创了正念疗法。随后,正念疗法逐渐扩展到其他心理问题的治疗领域,成为一种备受欢迎的心理治疗方法。 正念疗法具有不同的分支,具体包括正念减压疗法MBSR、正念认知疗法MBCT、辩证行为疗...
正念疗法：源于正念减压发展起来的正念认知疗法，具有依从性高、疗效显著等优势，现已被广泛应用于抑郁症治疗之中。 其核心内容是连续进行八周且每次长达２小时的正念训练，咨询师引导患者冥想练习，如：身体扫描、静坐冥思、静默行走、３分钟空间静思呼吸、专注意识训练，帮助患者安抚不稳定情绪与想法。正念训练也普遍运...
正念起源自佛学冥想中修炼心性的方法。由卡巴金（Kabat-Zinn）创立正念减压疗法，率先将正念训练引入医学界。正念指个人将注意力有意的集中于当下，并且带着不批判的态度。为了培养这种能力，大多数治疗方法训练个体清醒的觉知每一刻的内心体验，包括躯体感知觉、内心的情绪、想象和意象，在此过程中强调以接受的、开放的...
正念(mindfulness)是意识的一种状态 ,是一种对处于当下刺激的高度的注意。正念疗法是由乔·卡巴金 等学者基于传统的正念禅修改良而成的当代心理治疗中的一项重要技术。由于正念疗法所具备的注重当下与不做评判等特点对认知改变与情绪调节有很大益处,所以正念疗法目前在临床实践中有着广泛的应用。 正念定义与演变历史 ...
正念减压疗法是一种以正念为核心的心理疗法,通过培养患者的正念意识,帮助放松身心,减少焦虑、抑郁等情绪的影响,提高生活质量。在精神科领域,正念减压疗法被广泛应用于各种心理疾病的治疗,如焦虑症、抑郁症、创伤后应激障碍等。心正念减压疗法有哪些作用呢?
正念疗法是一种以关注当下、接受感受为核心的心理治疗方法。它教导患者用一种不评价、不判断的方式观察自己的思维和情绪。通过这种方式，患者可以更好地理解和接受自己的情绪，从而减少焦虑情绪的产生。二、正念疗法的效果 多项研究表明，正念疗法对缓解焦虑症具有显著效果。与传统的认知行为疗法相比，正念疗法更注重培养...
正念疗法是一种被广泛应用于强迫症治疗的心理治疗方法,临床研究证实,它对于强迫症患者的症状改善具有积极的效果。 正念疗法的核心是让患者学会把注意力集中在当下,而不是过去的经历或未来的担忧。这种方法可以帮助强迫症患者更好地应对强迫性思维和行为,减少其对日常生活的干扰。 正念疗法通过训练患者观察和接受自己的思...
一、正念疗法 正念疗法是对以正念为核心的各种心理疗法的统称。包括正念减压疗法、正念认知疗法。正念疗法被广泛应用于治疗和缓解焦虑、抑郁、强迫、冲动等情绪心理问题。正念的特点,主要是包括三个方面: 1.有意识地去觉察。 2.专注于当下活动。 3.不做价值判断。
正念疗法是对以正念为核心的各种心理疗法的统称,目前较为成熟的正念疗法包括正念减压疗法(Mindfulness-based Stress Reduction)、正念认知疗法(Mindfulness-based Cognitive Therapy)、辩证行为疗法(Dialectical Behavioral Therapy)和接纳与承诺疗法(Acceptance and Commitment Therapy)。