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一、哑铃选购步骤 第一步:看可调节性 固定哑铃:顾名思义重量是固定的,在健身房很常见,就是比较占地方。 可调节哑铃:很适合家庭健身使用,根据需求来组装哑铃片增重,有些还能组成杠铃、铃壶来使用,一械多用,放家基本不占空。 可调节哑铃又能分为两种,一种是拆卸式,一种是快调节: ...
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动作一：俯身哑铃划船（目标：背部）动作二：哑铃平地卧推（目标：胸部）动作三：俯撑划船（目标：背部，核心）动作四：俯身开肘划船（目标：肩后束）动作五：站姿哑铃单臂侧平举（目标：三角肌中束）动作六：俯身单臂哑铃反向飞鸟（目标：三角肌后束）动作七：站姿哑铃前平举（目标：三角肌前束）动作八：站姿哑铃...
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