双脚自然张开站立,与肩同宽,身体站直,收腹挺胸,两眼平视,双手持哑铃微微屈肘垂在身体两侧;吸气,提肘张肩发力向两侧举臂,当哑铃高出肩部后,向上挥腕(掌心向下),握紧哑铃,过程中保持肘部微屈,形成两臂整体用力的构架,静停。然后缓慢的带退让性还原,同时呼气。 5、...
一、标准哑铃俯身飞鸟动作 1、动作过程 1)两脚分开站立同肩宽,两手掌心相对,手持哑铃,屈髋,使上体向前屈体至与地面平行,两腿稍屈。 2)双手持铃向两侧举起,直至上臂与背部平行(或略为超过),稍停,然后放下哑铃还原。重复动作。 ...
在业内有部分声音是不主张哑铃并拢,而是①手臂基本垂直地面结束,我认为此时的胸肌是不可能达到顶峰收缩,因为(相对一个动作)顶峰收缩的前提条件首先是肌纤维收缩到尽可能短,在此基础上还必须用尽可能大的发力保持肌纤维紧绷收缩。哑铃飞鸟的好处就在于顶峰收缩时,②手臂和③肩都可以协助向内侧夹胸和挤胸,使胸内侧得到...
哑铃飞鸟共有仰卧和俯身两种方式，两种姿势各有侧重，分别针对胸部及背部肌肉进行训练。仰卧哑铃飞鸟有效锻炼胸大肌及三角肌；俯身哑铃飞鸟则有益于增强背部和腹部肌肉，特别是背阔肌和腹肌。虽然哑铃飞鸟操作简便且安全性较高，但其锻炼范围有限，因此在锻炼时应确保哑铃与肩部保持平行，以达到最佳效果。哑铃飞鸟所需哑铃...
飞鸟哑铃品牌/图片/价格 - 飞鸟哑铃品牌精选大全,品质商家,实力商家,进口商家,微商微店一件代发,阿里巴巴为您找到7,059个有实力的飞鸟哑铃品牌厂家,还包括价格,高清大图,成交记录,可以选择旺旺在线,如实描述的店铺,支持支付宝付款。找飞鸟哑铃品牌,上阿里巴巴16
哑铃飞鸟的动作特征是，双手握哑铃随两臂向两侧张开上下起落，像鸟飞、挥动翅膀一样而得名，其标准动作可分为仰卧飞鸟、俯身飞鸟以及俯卧飞鸟三种。仰卧飞鸟能强化胸大肌的内侧；而俯身飞鸟和俯卧飞鸟能侧重锻炼三角肌后束。哑铃仰卧飞鸟的标准动作 仰卧飞鸟是仰卧躺在平板凳上，两手各握哑铃、两臂展开，向上反复做屈...
阿里巴巴为您找到7,412个今日最新的哑铃飞鸟价格,哑铃飞鸟批发价格等行情走势,您还可以找市场价格、批发价格等相关产品的价格信息。阿里巴巴也提供相关哑铃飞鸟供应商的简介,主营产品,图片,销量等全方位信息,为您订购产品提供全方位的价格参考。
上斜飞鸟 这种形式的飞鸟。 小臂底峰外展底峰的时候小臂接近垂直于地面,所以叫做垂直飞鸟。 请找到这种环抱,拥抱的感觉,或者抱球,一个虚拟的球在你胸前的感觉。 接近顶峰伸直胳膊 正确的是绿色的哑铃轨迹 顶峰…
在健身领域，哑铃仰卧飞鸟是一项广为人知且备受推崇的训练动作。它具有多方面的显著好处，对身体的塑造和健康的提升起着重要作用。一、增强胸部肌肉力量 哑铃仰卧飞鸟主要锻炼的部位是胸大肌。通过这个动作，可以有效地刺激胸大肌的各个部分，使其得到充分的收缩和伸展。长期坚持进行哑铃仰卧飞鸟训练，能够显著增强胸部...