俯身哑铃飞鸟正确姿势。俯身哑铃飞鸟动作详解,练肩少走两年弯路!#俯身哑铃飞鸟 #哑铃俯身飞鸟#哑铃飞鸟#肩后束 #肩部训练 - 狗帅健身干货于20240523发布在抖音,已经收获了4322个喜欢,来抖音,记录美好生活!
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上斜飞鸟 这种形式的飞鸟。 小臂底峰外展底峰的时候小臂接近垂直于地面,所以叫做垂直飞鸟。 请找到这种环抱,拥抱的感觉,或者抱球,一个虚拟的球在你胸前的感觉。 接近顶峰伸直胳膊 正确的是绿色的哑铃轨迹 顶峰…
平板哑铃飞鸟。平板哑铃飞鸟全方位解析,新手必备、打造完美胸肌#哑铃飞鸟#胸肌训练#哑铃#健身房#增肌 - 狗帅健身干货于20230619发布在抖音,已经收获了6318个喜欢,来抖音,记录美好生活!
我们都知道,练宽肩,主要肌就是训练肩部三角肌,三角肌又分为前束、中束、后束,今天小鱼就和大家聊聊哑铃飞鸟练宽肩的方法。 1、坐姿俯身哑铃飞鸟 是俯身哑铃飞鸟的基础版,由于俯身时身体前倾的角度不好掌握,需采用坐姿来掌握动作要领。是初学者训练三角肌后束的好方...
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一、练胸的哑铃飞鸟动作 练胸的哑铃飞鸟,其共同特点就是仰卧,它分为四种方式:上斜、平板、下斜、地板。 1、上斜哑铃飞鸟 上斜哑铃飞鸟动作针对胸肌上部的厚度和线条有着非常显着的训练效果。 上斜的角度在30度左右对胸肌上部的刺激效果最好。 2、平板哑铃飞鸟 ...