小哑铃平地飞鸟是一种通过仰卧姿势完成的胸部塑形训练动作，要求训练者平躺于地面后双手持哑铃进行开合运动。该动作需保持肩胛骨后缩下沉，下放时控制哑铃接近地面但不触碰，回收时避免哑铃碰撞。呼吸配合遵循发力时呼气、下放时吸气原则，主要刺激胸大肌并伴随肩前侧辅助发力。陆军边海防学院乌鲁木齐校区学员2020年示范的...
飞鸟哑铃品牌/图片/价格 - 飞鸟哑铃品牌精选大全,品质商家,实力商家,进口商家,微商微店一件代发,阿里巴巴为您找到7,483个有实力的飞鸟哑铃品牌厂家,还包括价格,高清大图,成交记录,可以选择旺旺在线,如实描述的店铺,支持支付宝付款。找飞鸟哑铃品牌,上阿里巴巴16
双脚自然张开站立,与肩同宽,身体站直,收腹挺胸,两眼平视,双手持哑铃微微屈肘垂在身体两侧;吸气,提肘张肩发力向两侧举臂,当哑铃高出肩部后,向上挥腕(掌心向下),握紧哑铃,过程中保持肘部微屈,形成两臂整体用力的构架,静停。然后缓慢的带退让性还原,同时呼气。 5、...
首先需要说明的是:俯身哑铃飞鸟是一个单关节动作:主要是由肩部的水平外展来完成动作过程。 肩水平外展示意图: 在动作过程中切记 1、手肘微曲固定,肩部后收带动手臂外展抬起,当外展到和身体呈一条线的时候停留一秒,挤压肩胛骨,感受你的上背和三角肌后束...
饱受争议的哑铃飞鸟 “哑铃飞鸟动作对胸大肌的厚度和线条有着非常显著的锻炼效果,是发展胸肌外侧最好的动作之一(下图红色区域)” 动作讲解 1【平躺在平板凳上,双脚分开踩实地面,后背收紧,肩带下沉,将哑… 太一健身发表于基础健身讲... 俯身飞鸟难度大,中健健身陪您练 中健健身打开...
阿里巴巴为您找到7,315个今日最新的哑铃飞鸟价格,哑铃飞鸟批发价格等行情走势,您还可以找市场价格、批发价格等相关产品的价格信息。阿里巴巴也提供相关哑铃飞鸟供应商的简介,主营产品,图片,销量等全方位信息,为您订购产品提供全方位的价格参考。
在健身领域，哑铃仰卧飞鸟是一项广为人知且备受推崇的训练动作。它具有多方面的显著好处，对身体的塑造和健康的提升起着重要作用。一、增强胸部肌肉力量 哑铃仰卧飞鸟主要锻炼的部位是胸大肌。通过这个动作，可以有效地刺激胸大肌的各个部分，使其得到充分的收缩和伸展。长期坚持进行哑铃仰卧飞鸟训练，能够显著增强胸部...
上斜式哑铃仰卧飞鸟 哑铃俯身飞鸟的标准动作 俯身飞鸟是采取站姿、前倾俯身，两手各握哑铃、两臂展开，向上反复做伸臂抬举动作，是主要能锻炼三角肌的后束部位。准备及起始姿势——身体前倾俯身约45~60°，两腿稍弯曲，分开站立与肩同宽，然后双手各握哑铃以两手掌相对、自然下垂于膝盖前面，作准备。哑铃俯身飞鸟起始 ...
首先需要说明的是:俯身哑铃飞鸟是一个单关节动作:主要是由肩部的水平外展来完成动作过程。 肩水平外展示意图: 在动作过程中切记 1、手肘微曲固定,肩部后收带动手臂外展抬起,当外展到和身体呈一条线的时候停留一秒,挤压肩胛骨,感受你的上背和三角肌后束收紧。