哑铃飞鸟是练胸常用的动作,看一下细节#健身#胸肌训练#健身干货#抖音健身房 7977 209 6281 1172 发布时间:2023-04-30 19:18 1755662884 ... 我在抖音已经学了上百钟哑铃飞鸟了,不知道那个是对的了[捂脸] 1年前·广东 180 分享 回复 大壮爱增肌 ...
50秒学会哑铃飞鸟/哑铃夹胸。❗️练胸收尾动作哑铃飞鸟,也可以叫哑铃夹胸。 ❗️哑铃飞鸟利用了肩关节水平内收的功能,建议作为收尾动作是因为强度没有那么高,动作幅度大且舒展,可以同时做一个训练中的拉伸,把最后的力量榨干。 🎀步骤详解: 1️⃣双脚外八踩实地面,大腿向骨盆方向用力,固定骨盆,收紧核...
播放出现小问题,请 刷新 尝试 0 收藏 分享 0次播放 哑铃飞鸟与高脚杯夹胸,四组训练塑造完美胸部线条 柚子不诱 发布时间:31分钟前还没有任何签名哦 关注 发表评论 发表 相关推荐 自动播放 加载中,请稍后... 设为首页© Baidu 使用百度前必读 意见反馈 京ICP证030173号 京公网安备11000002000001号...
但平板哑铃飞鸟不同,你的大小臂角度更大,阻力矩更长,它更多锻炼到我们胸肌纵向偏外侧一些,内侧发力相对更少一些。因此,我们做平板哑铃飞鸟,很多时候手臂垂直地面时就可以停止动作,而不会像夹胸一样再往内侧夹紧手臂。 另外,平板哑铃飞鸟除了掌心相对来做外,你还可以采用在动作顶端掌心朝前和朝后的变式。 如果像下...
【磐石健美】【直播四】哑铃飞鸟 十字夹胸 凯·格林指导姜京元 胸肌训练 高效复合训练 肩胛骨功能训练 提高胸肌训练-特殊杠铃卧推, 视频播放量 478、弹幕量 0、点赞数 11、投硬币枚数 2、收藏人数 1、转发人数 0, 视频作者 磐石健美, 作者简介 磐石练肉,拒绝撸铁!,相关视
平板哑铃飞鸟夹胸!!初学者入门教程!萝卜大神Robert 立即播放 打开App,流畅又高清100+个相关视频 更多906 2 1:59 App 平板哑铃卧推详细教学!!干货分享! 3708 1 1:36 App 上斜哑铃飞鸟夹胸教程!!上胸训练! 2457 -- 1:07 App 单臂哑铃臂屈伸!三头肌训练 2252 -- 29:21 App 【费教练30min 矿泉水...
仰卧哑铃飞鸟使用自由重量,哑铃在底部时张力最大,越到顶部胸肌受力越小。而蝶式夹胸施加在胸肌上的张力是恒定的,不会因手臂位置的变化而变化。 由于双手相触,动作幅度更大,安全性更好。这个动作对中胸沟有很强的刺激作用,还能雕塑胸肌线条。如果在动作末端进行顶峰收缩1~2秒钟,中胸沟会受到额外的刺激。通过这些...
首先,夹胸的动作分为两个阶段: 1、下落阶段 这时候如果你手肘角度过大(接近伸直手臂),由于力臂(哑铃到肩关节的水平距离)增大,从而使力矩变大。伴随着的是肘关节及肩关节的压力会增大很多。 所以,在离心收缩时,一定要保持手肘弯曲,而弯曲的角度又不建议太小,建议在...
00:00/00:00 单侧哑铃飞鸟,是的这也是夹胸,但角度的变化,带来的收缩感不要太好啊。换成绳索也可以的。新的一年快来跟老师练起来吧!#元气恢复计划 #赛普健身教练培训基地 #健身教练培训 赛普健身学院官方账号2023.01.30 11:32 +1 首赞
90%新手都混淆的两个动作 解析平板哑铃飞鸟&平板哑铃夹胸发布于 2021-07-20 12:22 · 278 次播放 赞同添加评论 分享收藏喜欢 举报 哑铃平板电脑健身器械健身器材健身肌肉训练 写下你的评论... 还没有评论,发表第一个评论吧...