1、高蛋白食物 常见的高蛋白食物包括鱼肉、虾肉、禽肉、蛋类、奶类、牛羊肉等,多吃这类食物有利于补充人体所需的能量,增强免疫能力。 2、高维生素食物 人们平时应该多吃橙子、猕猴桃、桃子、柚子、菠萝等食物,维持维生素C、维生素E、维生素B族等营养物质的摄入,有利于促进新陈代谢,帮助保护皮肤、眼睛、肝脏等部位。
答贫血是一种常见的病症,以下食物可以帮助缓解贫血症状:1.猪肝:猪肝含有丰富的铁元素,可以促进血液生成;2.黑木耳:黑木耳含有丰富的铁、维生素B2等营养素,可以促进血红蛋白生成;3.瘦肉:瘦肉中含有较多的铁元素,可以缓解贫血症状;4.鸡蛋:鸡蛋中含有丰富的铁元素,可以促进血红蛋白生成;5.红枣:红枣含有丰富的铁、维生素...
医生回答(1) 吕涛副主任医师 江苏省人民医院 中医科 病情分析:富含营养的食物有很多种,具体如下: 1、水果:例如草莓、蓝莓、桃子、苹果、香蕉等水果都含有维生素C和纤维素等营养物质。 2、蔬菜:例如菠菜、甘蓝、西兰花、胡萝卜、西红柿等蔬菜富含维生素A、C、K及矿物质如钙、铁、镁等。 3、全谷类:例如燕麦、全...
病情分析:以下是一些补充营养的食物: 1.鸡蛋:鸡蛋富含优质蛋白质和多种维生素,如维生素A、D和B12等。 2.坚果类:坚果类食品包括杏仁、核桃、开心果等,富含健康脂肪、蛋白质和纤维素等,有助于提高能量和营养素。 3.鱼类:鱼类富含蛋白质和omega-3脂肪酸,有益于心脏健康和大脑功能。 4.绿叶蔬菜:绿色蔬菜包括菠菜...
补营养的食物是指能够提供身体所需的各种营养素,包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等。以下是一些常见的补营养食物: 1、瘦肉类:瘦肉类如鸡肉、鱼肉、牛肉等含有丰富的蛋白质和铁质,有助于提高免疫力和促进血液循环。 2、豆类:豆类如黄豆、绿豆、黑豆等含有丰富的蛋白质、膳食纤维和植物雌激素,有助于...
1、优质蛋白食物:比如鸡蛋、鸭蛋、纯牛奶等等,这些食物中所含有的优质蛋白相对来说是比较丰富的,适当用一些能够补充身体所需要的能量,增加免疫力。 2、肉类食物:比如牛肉、羊肉、猪肉等等,里面含有大量的矿物质、微量元素等,这些营养都属于人体不可缺少的,适当的吃一些能够补充营养。
一、食物中的营养成分及其作用 蛋白质：来源：肉类、鱼类、禽类、蛋类、乳制品、豆类及其制品等。作用：蛋白质是生命的基石，对于细胞修复、组织再生和免疫功能至关重要。它还参与酶的合成和激素的调节，帮助身体进行正常的代谢活动。脂肪：来源：动物性脂肪（如肉类、乳制品）、植物性脂肪（如坚果、种子、植物油）等...
主要来源于动物肝脏、动物血和红肉。表8 富含铁的常见食物排行榜 （以/100g可食部计）九、锌 锌是儿童生长发育的必需元素，有助于维持免疫系统的正常生理功能。有助于改善食欲，维护皮肤健康。表9 富含锌的常见食物排行榜 （以/100g可食部计）原标题：《速收藏 | 常见食物营养成分排行榜 TOP20》
常见食物的营养价值,生活必备: 羽衣甘蓝:强化免疫力,提供抗氧化剂,抵御病毒入侵。 有机胡萝卜:富含维生素A和纤维,增强呼吸道健康。 奇异果:高含量的维生素C,增强免疫系统。 马蹄:丰富的维生素B和矿物质,增强体力和抵抗力。 蓝莓:强大的抗氧化作用,保护细胞免受伤害。