热效应是指人体消化食物时产生的热量,也就是所谓的“热量消耗”。蛋白质和膳食纤维的热效应都比较高,这意味着消化它们需要消耗更多的能量,而且能够让我们的新陈代谢保持在一个相对高的水平。 具体来说,蛋白质的热效应约为20-30%,这意味着消化100卡的蛋白质需要消耗20-30卡的能量。而膳食纤维的热效应约为2-3%...
也就是说,如果每份营养素摄入为100克,那么在摄入食物后的热量消耗排序中:100克蛋白质+100克碳水化合物+100克蔬菜>100克蛋白质+100克碳水化合物>100克蛋白质 传播的理论依据在于,基于食物热效应理论,蛋白质搭配膳食纤维后产生的热量消耗会大幅增加。 但在迄今为止的研究中,没有证据能够证明这种说法。且根据营养学中...
姐妹们自律餐安排起来吧!蛋白质加膳食纤维会产生食物热效应,打开你的燃脂开关,体脂率才会降下来!合理安排饮食容易瘦也能真正坚持下去 - 菲菲低卡轻食零食于20240602发布在抖音,已经收获了2905个喜欢,来抖音,记录美好生活!
减脂晚餐搭配:黄瓜+鸡蛋+菠菜+玉米,蛋白质加膳食纤维它能产生食物的热效应,打开我们的燃脂开关,👇我们的体脂率#吃瘦不饿瘦 #变美变瘦变好看 #好身材吃出来 #减脂餐 #会吃才会瘦 - 离乡寻梦于20240626发布在抖音,已经收获了613个喜欢,来抖音,记录美好生活!