七大营养素包括:1.矿物质2.脂类3.蛋白质4.维生素5.碳水化合物6.水7.膳食纤维这些营养素在人体中发挥以下三方面的生理作用:1.作为能源物质,供给人体所需要的能量。2.作为人 人体需要的七大营养素有哪些? 王磊副主任医师 浙江大学医学院附属第一医院 三甲| 全国第10 营养素有七大类:碳水化合物,脂肪,蛋白质,维...
7.膳食纤维 膳食纤维是指存在于食物中的纤维素和半纤维素,它有助于维持肠道功能、提高饱腹感、降低胆固醇等。要增加膳食纤维的摄入,建议多吃全谷类、蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物。此外,在饮食中适当搭配豆类、坚果等食物,也可以增加膳食纤维的摄入量。人体需要的七种营养物质水、碳水化合物、脂肪、蛋白质、...
供给人体所需要的能量,主要有蛋白质:其三是作为调节物质,调节人体的生理功能,主要有维生素、无机盐和纤维素等。这些营养素分布于各种食物之中,只要你能广食,就可以得到七大营养素包括:1.蛋白质 2.脂类 3.碳水化合物 4.维生素 5.矿物质 6.水 7.膳食纤维。一、蛋白质:概念:蛋白质是由氨基酸组成的具有一定构架...
人体需要的营养素有七大类:碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、无机盐、水和膳食纤维。下面是每种营养素对应的一些主要食物来源: 1.碳水化合物:主要来源于粮食、面包、米饭、蔬菜和水果等。 2.脂肪:主要来源于肉类、乳制品、坚果、种子等。 3.蛋白质:主要来源于肉类、鱼类、豆类、蛋类、奶制品等。 4.维生素:维...
七大营养素是指蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质、水和膳食纤维。每一种营养素在人体中都扮演...
病情分析:七大营养素是指人体必需的七种重要营养物质,包括: 1.碳水化合物:提供能量,如米饭、面包、蔬菜和水果等; 2.蛋白质:构成身体的组织,如肉类、豆类、鱼类和奶制品等; 3.脂肪:提供能量和维持身体功能,如油、黄油、坚果和种子等; 4.维生素:帮助身体进行各种代谢活动,如维生素C、维生素D、维生素E和维生素K等...
该研究对人类全生命周期对碳水、脂肪、蛋白质、膳食纤维摄入量提出了相关建议,建议饮食中碳水比例为45%~65%,蛋白质10%~35%、脂肪20%~35%。至于低碳饮食是否具有预防疾病的作用,现有证据尚不充足。 健康饮食的核心要素 各类蔬菜、水果(整果)、谷物(至少一...
营养素( nutrient)为维持机体繁殖、生长发育和生存等一切生命活动和过程,需要从外界环境中摄取的物质。营养素必须从食物中摄取,能够满足机体的最低需求,即生存。来自食物的营养素种类繁多,根据其化学性质和生理作用可将营养素分为七大类,即蛋白质、脂类、碳水化合物、矿物质...
众所周知,人的身体结构从宏观上讲,是由骨骼、肌肉、脂肪、血液、皮肤、毛发等这些器官组成,从微观角度看,是由碳氢氧氮磷硫钠钾钙等等这些元素组成,也可以说身体是由水、蛋白质、脂肪、碳水化合物和矿物质组成。人体每天需要摄入蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维和水七大类营养素,来维持机体...
营养素( nutrient )是指食物中可给人体提供能量、构成机体和组织修复以及具有生理调节功能的化学成分。凡是能维持人体健康以及提供生长、发育和劳动所需要的各种物质称为营养素。人体所必需的营养素有蛋白质、脂类、碳水化合物、维生素、水和无机盐(矿物质)、膳食纤维(纤维素) 7类、...