七大营养素包括:1.矿物质2.脂类3.蛋白质4.维生素5.碳水化合物6.水7.膳食纤维这些营养素在人体中发挥以下三方面的生理作用:1.作为能源物质,供给人体所需要的能量。2.作为人 人体需要的七大营养素有哪些? 王磊副主任医师 浙江大学医学院附属第一医院 三甲| 全国第10 营养素有七大类:碳水化合物,脂肪,蛋白质,维...
7.膳食纤维 膳食纤维是指存在于食物中的纤维素和半纤维素，它有助于维持肠道功能、提高饱腹感、降低胆固醇等。要增加膳食纤维的摄入，建议多吃全谷类、蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物。此外，在饮食中适当搭配豆类、坚果等食物，也可以增加膳食纤维的摄入量。人体需要的七种营养物质水、碳水化合物、脂肪、蛋白质、...
供给人体所需要的能量,主要有蛋白质:其三是作为调节物质,调节人体的生理功能,主要有维生素、无机盐和纤维素等。这些营养素分布于各种食物之中,只要你能广食,就可以得到七大营养素包括:1.蛋白质 2.脂类 3.碳水化合物 4.维生素 5.矿物质 6.水 7.膳食纤维。一、蛋白质:概念:蛋白质是由氨基酸组成的具有一定构架...
众所周知，人的身体结构从宏观上讲，是由骨骼、肌肉、脂肪、血液、皮肤、毛发等这些器官组成，从微观角度看，是由碳氢氧氮磷硫钠钾钙等等这些元素组成，也可以说身体是由水、蛋白质、脂肪、碳水化合物和矿物质组成。人体每天需要摄入蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维和水七大类营养素，来维持机体...
营养素( nutrient)为维持机体繁殖、生长发育和生存等一切生命活动和过程,需要从外界环境中摄取的物质。营养素必须从食物中摄取,能够满足机体的最低需求,即生存。来自食物的营养素种类繁多,根据其化学性质和生理作用可将营养素分为七大类,即蛋白质、脂类、碳水化合物、矿物质...
人体需要的营养素有七大类:碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、无机盐、水和膳食纤维。下面是每种营养素对应的一些主要食物来源: 1.碳水化合物:主要来源于粮食、面包、米饭、蔬菜和水果等。 2.脂肪:主要来源于肉类、乳制品、坚果、种子等。 3.蛋白质:主要来源于肉类、鱼类、豆类、蛋类、奶制品等。
减肥餐的万能搭配优质碳水+优质蛋白+维生素+膳食纤维 1.优质碳水紫薯,杂粮,燕麦,玉米,全麦面包,山药等 2.优质蛋白鸡蛋,牛奶,瘦肉,牛肉,鸡肉,鱼肉,虾等 3.维生素胡萝卜,西红柿,草莓,猕猴桃,柠檬等 4.膳食纤维西兰花, - 楠楠轻食日记于20230710发布在抖
一:碳水化合物(糖)二:蛋白质 三:脂肪 四:矿物质 五:维生素 六:水七:膳食纤维 碳水化合物 概念:碳水化合物是主要的能量来源。 可分为三大类单糖、双糖、多糖 单糖:不能被再分解的糖类。 包括—1.葡萄糖、2.果糖、3.半乳糖 1.葡萄糖:以血糖形式存在于血液循环中,是 细胞的主要供能物质。还能聚合成糖原,...
病情分析:七大营养素是指人体必需的七种重要营养物质,包括: 1.碳水化合物:提供能量,如米饭、面包、蔬菜和水果等; 2.蛋白质:构成身体的组织,如肉类、豆类、鱼类和奶制品等; 3.脂肪:提供能量和维持身体功能,如油、黄油、坚果和种子等; 4.维生素:帮助身体进行各种代谢活动,如维生素C、维生素D、维生素E和维生素K等...