每100g鹰嘴豆的膳食纤维含量是14.3克,约是香蕉的12倍、红薯的5!而且鹰嘴豆所含的膳食纤维中还有种不可溶性膳食纤维——棉子糖,有助于推动肠道运动,帮助便便丝滑排出~ 每百克食物所含膳食纤维 另外,它的GI值(血糖生成指数)约只有33,属于低升糖指数食物,非常适合想要控糖的人。 2盒39.9元,3盒58元,6盒108元(...
鹰嘴豆因为具有高蛋白、高纤维、低升糖和低脂肪的优点,所以成为了减脂餐中的明星。 鹰嘴豆的营养价值: 鹰嘴豆中的蛋白质含量甚至高于鸡蛋和牛奶。除此之外,它还含有多种人体必需的氨基酸,尤其是其所含的赖氨酸,对于吃素的人来说非常重要。 鹰嘴豆中的膳食纤维含量也几乎是红薯的5倍,香蕉的10倍。这么高的纤维含...
超级食物奇亚籽的好处还有人不知道吗?超高的蛋白质和膳食纤维!喝完记得多多喝水哦～#奇亚籽吃法 #奇亚籽 #超级食物 #膳食纤维 #代餐奶昔 - 周周超爱喝于20231206发布在抖音,已经收获了143.1万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
怕糖怕白米白面主食都在吃,这三色藜麦米 全谷物 边煮边发芽的米 高蛋白 高膳食纤维,蛋白质含量堪比牛肉 宇航员太空食物,控制期管理期主食代餐,不糙不硬 越嚼越香#低卡低脂餐 #藜麦#粗粮# #创作灵感 - 糖糖厨房于20240318发布在抖音,已经收获了55.0万个喜欢,来抖音,记
高碳日,我推荐这款#适合减脂期吃的食物 #高蛋白,高膳食纤维,解馋的同时还能补充蛋白质和膳食纤维,主要是太好吃了#粗粮 #燕麦 #低卡低脂餐, 视频播放量 3745、弹幕量 0、点赞数 232、投硬币枚数 4、收藏人数 1、转发人数 0, 视频作者 涂艺很努力, 作者简介 一个阳光帅
第三个就是玉米，玉米这个食材呢，大家都很喜欢，特别我们国人对玉米有一种天然的喜爱，确实是这样的，玉米啊，蛋白质高，膳食纤维高，维生素A的含量也很丰富，所以饱腹感很强，常常安排一餐把它作为主食很合适。第四呢是菠菜，菠菜的外号叫大力水手，不仅膳食纤维高，铁的含量也高，叶酸也丰富，一个营养宝藏食物...
煮熟的鹰嘴豆含有大量的膳食纤维和蛋白质,这两种营养物质能协同增加饱腹感。 与其他营养物质相比,身体需要更长的时间才能消化蛋白质,这就有助于延长饱腹感的时间。 充足的蛋白质也能减少饥饿激素的分泌量,无论是对日常饮食的控制,还是减脂期的食欲管理都非常有意义。
高蛋白食物——燕麦 燕麦是一种非常有营养的全谷类食物,高蛋白食物中,燕麦也上了榜。每100克燕麦中,就含有16.89克蛋白质,是蛋白质含量比较高的食物了。燕麦是一种高蛋白低脂的食物,含有大量的营养物质,例如核黄素、叶酸以及钾、钙等人体所需的微量元素。
推荐食物:燕麦、糙米、玉米、菌菇、魔芋、海带、秋葵等。 2、高蛋白食物 蛋白质分子属于大分子,含有蛋白质的食物,消化和吸收的时间比较长,能够持续为身体带来饱腹感。 和高纤维食物一样,高蛋白食物,也能充分地利用“食物的热效应”来增加热量消耗! 同时,蛋白质还是肌肉生长必不可少的一种营养元素,肌肉含量增高,...