1、二头肌弯举二头肌弯举是最受欢迎的自由重量二头肌锻炼之一，不仅针对上臂和前臂，而且还能锻炼核心肌群以保持稳定性。动作指南：双手伸直，手掌朝外，将杠铃放在身前。双脚分开与肩同宽。控制好杠铃，将其举至肩膀高度，保持肘部在身体两侧，避免抽搐或摇晃。在动作顶部暂停并吸气，然后慢慢将杠铃放回起始位置，避...
二头肌一般指肱二头肌,二头肌疼痛可能是肱二头肌长头肌腱炎、肌肉拉伤等原因导致的,具体分析如下: 1.肱二头肌长头肌腱炎:肱二头肌长头肌腱炎是肱二头肌长头肌腱受损导致的,临床症状主要有肱二头肌疼痛、肩关节活动受限等,所以二头肌疼痛可能是肱二头肌长头肌腱炎导致的,可以通过布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸...
肱(gōng)二头肌(Musculus biceps brachii)是属于骨骼肌三大肌群中的四肢肌。 肱二头肌的长头起于肩胛骨盂上的粗隆处,短头起于肩胛骨的喙突,长、短二个头于肱骨的中部汇合为肌腹,向下行至肱骨的下端,集成肌腱止于桡骨粗隆和前臂筋腱膜处。 人体肱二头肌...
一般情况下,二头肌指肱二头肌,三头肌指肱三头肌。肱二头肌,位于上臂前面,肱三头肌,位于上臂后方,三角肌在上臂近端,肩的外侧。详细分析如下: 肱二头肌有长、短二头。长头起于肩胛骨盂上粗隆,短头起于肩胛骨喙突,长、短二头于肱骨中部汇合为肌腹,下行至肱骨下端,主要负责屈肘和前臂旋后。肱三头肌由三...
股二头肌位于大腿后外侧皮下，有长短二头。长头起于坐骨结节，短头起于股骨粗线的外侧唇下半及外侧肌间隔。两头在股骨下1/3处合并为一总腱止于腓骨头。此肌为双关节肌。近固定时，使大腿伸，小腿屈，并外旋。远固定时，使大腿在膝关节处屈(牵拉股骨向后)，在小腿伸直时，则使骨盆后倾。股二头肌受坐骨...
肱二头肌锻炼方法主要有以下几种: 1、无器械锻炼法:主要为俯卧撑、开合跳等,可以每天每个动作3组,每组40个。 2、器械锻炼法:可以采用哑铃、杠铃、拉力器、吊单杠、拉环、卧推等,注意在锻炼的时候要避免过度发力,避免扭伤,循序渐进。若条件允许,可以请专业教练指导锻炼。 另外除了锻炼之外,还应该在饮食上适当加强蛋...
大腿肌肉前面有股四头肌,后面有股二头肌英文名(biceps femoris muscle ),内侧有缝匠肌、内收大肌等。股二头肌(又称:腿二头肌, )交叉在膝关节附近的肌腱群,主要负责控制膝盖弯曲与大腿伸展的动作,位于大腿后侧,有长短二个头,基本功能是使小腿后屈。起点长头:坐骨...
肱二头肌长头腱大体解剖与MRI表现分享,简单易懂! - 影像科刘医生于20240414发布在抖音,已经收获了60.1万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
一个经常被忽视的肌肉群是股二头肌——它是腘绳肌(腘绳肌就是大腿后侧的肌群,包括半腱肌、半膜肌、股二头肌,腘绳肌与强有力的股四头肌相对应)中最大的肌肉群,也是任何下肢运动的重要组成部分。 无论你是希望更大程度地孤立该肌肉的高级...