🌾碳水食物之谷类 谷类可是碳水化合物中的“王者”!像大米、小麦、玉米这些谷物,富含淀粉,是我们日常饮食中的主食来源。它们不仅提供必要的能量,还富含蛋白质、膳食纤维以及多种维生素和矿物质,对维持身体健康、促进肠道功能有着不可或缺的作用。 特别是全谷物食品,比如糙米、燕麦等,更是健康养生的新宠。这些全谷物...
[撒欢]早餐万能搭配公式: 主食(碳水)+蛋白质+膳食纤维+维生素+脂肪 🍞🍠🥔碳水(主食)🍳🥛🍗蛋白质🥗🥦🍅膳食纤维🍎🍓🍊维生素 🌅🎈记住,早餐不是可有可无的,它是我们迎接美好一天的开始。所以,不管多忙,都不要忘记给自己一个营养满满的早晨哦![撒欢]#吃好早餐很重要# #治愈系早餐拼盘...
每天认识100大卡,姜粉热量卡路里碳水蛋白质脂肪膳食纤维,小白也会做的姜撞奶#每天认识100大卡 #美食 #仙女都在喝什么 #吃货 #健康 - 每天认识100大卡于20220824发布在抖音,已经收获了53.3万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
16590斤一天吃什么寿司是营养均衡选手不知道吃什么就吃寿司吧寿司真的是无油低脂营养均衡选手(蛋白质膳食纤维碳水优质脂肪都包含了) 网络热门美食鉴定 寿司 减肥 美食 美食 美食记录 营养 Vlog B站美食测评局二期 90斤的铁啊 发消息 一代真正的武学宗师 接下来播放 自动连播 16590斤一天吃什么易瘦体质是吃...
今天早上吃个简单快速的卷饼,直接碳水蛋白质膳食纤维都有了 #早餐吃什么 #粗粮 #儿童营养早餐 - 肖然的生活日记于20240613发布在抖音,已经收获了24.7万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
比如你吃450大卡脂肪,300大卡蛋白质,那么碳水的热量是: 1500-450-300=750大卡 按照1g碳水化合物=4大卡,就是187.5g碳水。 一般以淀粉类碳水为主,也就是主食,比如大米、糙米、藜麦、全麦面包、意面、红薯、土豆、杂豆等等。 同时要求保证膳食纤维的摄入量每天25~30g,增加蔬菜、水果、燕麦等富含膳食纤维的食物,有助...
碳水和纤维 | #系统营养 碳水化合物和膳食纤维该如何摄入,碳水化合物分三种,一种叫做优质碳水化合物,一种叫做精制碳水化合物,还有一种叫做劣质碳水化合物。富含膳食纤维和蛋白质的碳水化合物食物呢,我们把它叫做优质碳水化合物,譬如说红薯。玉米土豆山药,靠谱的全麦面包,靠谱的荞麦面等等等等。精制碳水化合物呢,...
我们身体里面的碳水化合物以葡萄糖、糖原和含糖的复合物的形式存在,食物中的碳水化合物和身体的代谢功能,共同决定了碳水化合物在身体内的存在形式和生理作用,主要的作用包括提供和储存热能、维持大脑的功能、参与细胞的组成和多种活动、调节脂肪代谢、提供膳食纤维、节约蛋白质、抗生酮、解毒和增强肠道功能。
比如,大米富含碳水化合物,能提供必要的能量;薏米、燕麦则有更多的膳食纤维和营养素,具有降血糖、抗肿瘤等多重功效。而黄豆、黑豆等豆类则是蛋白质的优质来源,能增强免疫力、促进生长发育。 在中医养生的视角下,五谷杂粮更是健康的得力助手。不同的五谷对应着不同的脏腑,如莲子、小麦能养心安神;杏仁、大米则能润肺...
每天75大卡西梅汁,益生元西梅汁热量卡路里碳水蛋白质脂肪膳食纤维钠#自制饮品 #仙女都在喝什么 #西梅汁 - 吴恒-肥油咔咔掉于20221224发布在抖音,已经收获了3388个喜欢,来抖音,记录美好生活!