1. 睡眠是身体进行各种恢复和修复的时间。例如:生长激素主要在睡眠时释放,免疫系统也在睡眠中得到加强。充足的睡眠能让人精神焕发,体力和脑力均获得很好的状态。2. 良好的睡眠有助于维持心理健康,增强幸福感。相反,睡眠不足可能会导致焦虑、抑郁和其他情绪问题。3. 睡眠不足可能会影响身体的代谢,导致体重增加。
睡眠划分为快速眼动(REM)睡眠和非快速眼动(NREM)睡眠,其中NREM睡眠又包括了浅睡眠和深睡眠。在睡眠过程中,REM睡眠与NREM睡眠交替出现,交替一次称为一个睡眠周期。 正常人整晚的睡眠一般包含4-6个睡眠周期,一个周期约为90-110分钟,在这90~110分钟内经历5个睡眠阶...
一是没有伴随快速眼球运动NREM的睡眠,而这类睡眠又分为1、2、3、4期,3及4期的睡眠是脑电活动频率小于2Hz,又称为深睡眠,深睡眠是肌体进行自我修复和自我更新的时段;二是伴随快速眼球运动REM的睡眠,也有人称为梦境睡眠,梦也在这个时期发生,无梦睡眠不是好的优质睡眠,还可能是大脑受损的一个征兆,比如这...
SLEEP,英语单词,名词、动词,作名词时意为“睡眠,人名;(英)斯利普”,作动词时意为“睡,睡觉”。基本用法 1.sleep用作动词的基本意思是“睡眠”,也可作“为(某数量的人)提供床位”解。 2.sleep既可用作及物动词,也可用作不及物动词。用作及物动词时可接名词作宾语,也可接同源宾语。其同源宾语前通常有...
就睡眠而言,大多数都会把它当作单纯的加减运算。“我晚上十点上床睡觉,早上六点起床”,于是,通常情况下,大多数人就会认为,“就寝和起床之间隔了八个小时,那就意味着我获得了八小时睡眠时间!我的睡眠很好!”遗憾的是,事实并非如此。如果你对睡眠的认知或看法也是如此的话,或许你就应该会明白,为什么根据有...
睡眠状态指人在睡觉时,表现出来的形态。与清醒状态相对,人睡觉有四个阶段的。分别是:入睡、浅睡、深睡、延续深睡,每一周期的睡眠过程也可由浅至深分为四个睡眠阶段。2021年4月2日,教育部召开新闻通气会,介绍《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》。通知明确了学生睡眠时间要求,根据不同年龄段学生...
人们常说“春眠不觉晓”,可是超过50%的中老年人在春天却因为睡眠障碍而苦恼,大多数人对于人类睡眠正常规律完全“不知晓”。睡眠,是一种在哺乳动物、鸟类和鱼类中普遍存在的自然休息状态,是中枢神经系统产生的一种主动调节过程,目的是为了恢复体力、精力而进行适当的休息。睡眠的时候,大脑并没有停止工作!人脑...
我们的睡眠是以“睡眠周期”为单位循环进行的,一个睡眠周期大约持续90分,包括非快速眼动期(NREM)和快速眼动期(REM)两个阶段。 NREM睡眠期:占睡眠时间的75%-80%,分为四个阶段,从浅睡眠到深睡眠。 1、第一阶段(N1):浅睡眠期。从清醒状态过渡到睡眠的...
人们平均睡眠时间约为7小时,如果没有睡足7小时但并不感觉困扰,就不需要特别处理;但「有没有变化也是重点」,变化通常与心理、环境因素有关,例如情绪、生活状况改变,身体部份包括呼吸中止症、疼痛、癫痫、不宁腿等疾病引起。失眠通常伴随心理层面的问题 在门诊时,徐孟医生会先询问患者睡眠经验,例如:几点上床、...