快来测一测👇 *如果此处显示空白,请将丁香医生 App 更新至最新版本 本测试从睡前行为、睡眠环境和日常活动等多个角度, 列出了影响你睡眠质量的 30 个行为习惯,帮你全面评估睡眠习惯好坏。 测完你将获得: 睡眠习惯的整体评估 针对性的分析和建议,助你拥有好睡眠 睡眠健康科普,了解更多睡眠知识 如有精神内耗其他...
根据研究显示，接近3/4 的人曾有睡眠困扰，其中入睡困难、易醒和失眠是最常见的问题。报告还发现，19~35岁青壮年人群是睡眠障碍的高发人群，年轻人的平均睡眠时间仅7个小时左右，甚至随着年龄增长逐渐减少，超过四成的年轻人熬夜到凌晨才睡觉。从身体健康的角度来讲，睡眠的重要性不言而喻，肥胖、血糖升高、高血压...
1.你是否睡眠时间很不规律，不能按时上床睡眠？A：经常B：有时C：很少D：从不 2.你是否经常工作加班或者娱乐至深夜？A：经常B：有时C：很少D：从不 3.躺在床上脑子里全是白天见过的人和发生的事，难以入睡？A：经常B：有时C：很少D：从不 4.入睡后稍有动静你也能知道？A：经常B：有时C：很少D：从...
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来测一测,您的睡眠是否达标*1. 入睡时间(关灯后睡着时间) 没问题 轻微延迟 显著延迟 延迟严重或没有睡觉 *2. 夜间苏醒 没有问题 轻微影响 显著影响 严重影响或没有睡觉 *3. 比期望的时间早醒 没问题 轻微提早 显著提早 严重提早或没有睡觉 *4. 总睡眠时间 足够 轻微不足 ...
睡眠质量 1 / 6 Q1每晚上床入睡所需时间 30min以内 30-60min 1-2h 2-3h 3-4h Q2一夜总睡眠时间 7-8h以上 6-7h 5-6h 3-5h <3h Q3夜醒次数 0 1 2 3 4次以上,或通宵不寝 Q4睡眠深度的满意程度 满意 少部分不满意 相当部分不满意 大部分不满意 整夜不满意 Q5夜间做梦情况 无 少有梦 经常有...
到半夜12点以后才能入睡3分：老年人超过40分钟不能入睡Q2：夜间苏醒A：0分：睡眠深，中途不易惊醒1分...
* 11. 假设你希望在一项会令你疲劳而且需持续两个小时的测试中取得最佳表现时,如果你能完全自由地计划你的时间,你会选择以下哪段考试时间? [6] 早上 8 点至 10 点(08:00-10:00 h) [4] 早上 11 点至下午 1 点(11:00-13:00 h) [2] 下午 3 点至下午 5 点(15:00-17:00 h) [0] 晚上...
测试开始↓ 1、入睡时间大于30分钟。 2、夜间容易醒。 超过5次,要考虑有无睡眠呼吸暂停 综合征或疼痛等不适。 3、醒后超过20分钟才能重新入睡。 4、总睡眠时间小于6小时, 且第2天醒来精神不好。 5、总做噩梦。 6、日间功能受损。 如出现头昏、乏...
如果你觉得自己总是入睡困难、睡眠不安或提前觉醒，又不确定是不是失眠，或者不确定自己失眠的严重程度，可以测试一下这份失眠严重程度指数量表（ISI）。该问卷通常用于评估失眠的性质、严重程度和影响，总分从0到28，分数解释为：无失眠（0 –7）；轻度失眠（8-14）；中度失眠（15-21）; 严重失眠（22-28）。1....