一、困扰睡眠的常见问题 1.失眠：失眠是指难以入睡、睡眠质量差或早醒等问题。失眠可以是短期的（急性失眠），也可以是长期的（慢性失眠）。其原因包括压力、焦虑、抑郁、不良的生活习惯等。2.睡眠呼吸暂停综合症：这种情况是指睡眠过程中反复出现呼吸暂停或通气不足，导致睡眠片段化和白天嗜睡。常见症状包括打鼾、夜...
睡眠问题会提高 心脑血管和内分泌等疾病发病风险 让我们一起关注睡眠 警惕睡眠问题背后的危险信号 不良睡眠习惯 正在“偷走”健康睡眠 中国睡眠研究会近日发布的《2024中国居民睡眠健康白皮书》显示，受访居民仅29%的人群在23:00前入睡，47%的人群在零点后入睡，其中大学生手机日使用时长偏高、熬夜严重，频繁饮酒人群...
如果您正在与失眠作斗争,可以尝试多种策略来改善睡眠质量。采取健康的睡眠习惯[3],即“睡眠卫生”,可以提高入睡和保持睡眠的能力。其中包括建立一致的就寝时间表和惯例,以及限制睡前接触设备。当人们与失眠作斗争时,睡眠卫生是失眠认知行为疗法(CBT-I)的重要组成部分,C...
不少市民表示，很多人受到睡眠问题困扰。其中，熬夜是最大的“睡眠杀手”，在熬夜这个问题上又分为主动型熬夜和被动型熬夜。其中，主动型熬夜是玩手机、追剧、打游戏、聚会、饮酒等，被动型熬夜则表现为精神压力、情绪郁结、不合理用药、开灯睡觉等。“说真的，现在每晚能一觉睡到天亮，真的是我的一种奢望，真希望...
10月10日是世界精神卫生日。根据国际精神疾病诊断分类，睡眠障碍也属于精神疾病。在我国，大约三分之一的人有各种各样的睡眠问题。我国大约三分之一的人存在睡眠问题 “睡不着”是困扰睡眠的头号难题。排在“睡不着”后面的，则分别是易醒、失眠、打鼾等。青少年、女性、老年人容易出现睡眠问题。调查显示，近七成...
其实，这些都是睡眠问题的表现形式，只是我们没有认真对待而已。今天，我们就来揭开五大常见睡眠问题的神秘面纱，看看你占了哪一个。一、夜间易醒 你是否曾经在半夜突然醒来，然后就像被戳破的气球一样，再也难以入睡？这种情况很常见，可能是你的睡眠质量存在问题，或者你的睡眠环境有些不妥。生活中，可以尝试以下...
3月19日，《中国睡眠研究报告2024》发布，全面分析了数字化时代对于大众睡眠质量的深度影响，提出手机成瘾影响睡眠，互联网数字化相关职业睡眠问题尤为突出。只有48.2%的被调査者 能在半小时左右入睡 中国社会科学院社会学研究所于2023年12月，对6255位18至73岁的中国居民，进行了中国居民睡眠状况线上调查。报告指出...
华为手环 8还能助力用户改善睡眠,分别从入睡困难、睡眠维持困难、睡眠时长不足、作息不规律、睡眠质量差五大睡眠问题入手,对睡眠健康监测建立了更深层次的挖掘,为用户提供完善的睡眠解决方案,包括基础感知、评估筛查和改善干预;结合运动健康APP助眠服务(课程、音乐)等,提供专业的睡眠改善解决方案; ...
第一大睡眠问题：入睡困难 入睡困难是指无法在合理的时间内入睡或者入睡后长时间保持清醒。这可能与心理压力、情绪不稳定、饮食不当等因素有关。在中医理论中，入睡困难常常与肝火旺盛、心脾不和等病理状态相关。为了改善睡眠质量，我们可以采用一些中医调理方法来缓解症状。比如，可以选择一些具有镇静安神作用的中药方剂...
每周超4天感到睡眠不足者占15.8% 研究发现，总的来说，2023年被调查者的睡眠剥夺感有所下降。52.8%被调查者认为，过去一个月，有至少一天晚于凌晨2点才上床睡觉，这一比例低于2022年的65.0%和2021年的60.2%。感到自己睡眠时间不够的被调查者比例为36.5%，低于2022年的45.9%和2021年的57.5%。觉得没有...