有氧运动，是指主要以有氧代谢提供运动中所需能量的运动方式。运动负荷与耗氧量呈线性关系。健身价值 英文“AEROBICS”意为“有氧”或“有氧参与的”。其实，有氧运动除了主要由氧气参与供能外，还要求全身主要肌群参与，运动持续较长并且是有韵律。有氧运动能锻炼心、肺功能，使心血管系统能更有效、快速地把氧...
板球在南亚国家拥有庞大的爱好人口，被视为一项热爱的国民运动。从孩童到成年人，板球在社会中扮演着重要的角色，被广泛传承和推广。第二名：篮球 篮球起源于19世纪末的美国，由詹姆斯·奈史密斯于1891年创立。起初，篮球是为了在室内场地里进行的一种团队运动，它的快节奏和高强度的特点使其逐渐在美国以及全球范围内...
排球(含沙滩排球)、地掷球、藤球、门球、毽球、壁球、台球、高尔夫球、保龄球、沙壶球、橄榄球;体操(含艺术体操)、蹦床、技巧、健美、健美操、体育舞蹈、木兰拳(含木兰剑、木兰扇等)、舍宾运动、运动保健按摩;花样滑冰、冰上舞蹈、冰球、速度滑冰、滑雪;田径、越野赛、滑...
很少有锻炼比使用大锤敲打一个旧的轮胎更有趣的了，挥舞锤子是一项全身运动，可能锻炼你的核心、肩膀和手臂。使用大锤训练有无数种方法，你可以长时间挥杆，比如：五分钟，或者做短暂但剧烈的间歇，比如：TABATA，而且，不用担心会有什么影响，你可以随心所欲地训练，而不会影响你的脚踝、膝盖或臀部。与其类似的...
跑酷运动在中国的发展很迅速,由于这项运动的性质和运动特点决定了它的练习者绝大部分是青少年,通过调查发现其中主要是自由工作者、公司白领和学生为主。主要有以社团、俱乐部等基本形式存在。 活动形式分为两种,一种是自发组织的训练、表演、比赛等,实现的跑酷运动发展的多样...
机动车船及航空运动 1.摩托:山地越野,公路竞赛,长途旅游。 2.汽车:赛车,越野,探险,旅游,度假。 3.滑行:滑雪,滑冰,滑水,旱冰,滑板,蹦极,岩跳。 4.航空运动:跳伞,滑翔伞,动力伞,气球,滑翔机,超轻型飞机。 娱乐休闲及军体运动 1.老鹰捉小鸡,丢手绢,跳格子,到下关,救人,斗鸡,熊瞎捉人,群马混战。
Q：哪一种运动更有效？「只要愿意动起来，都很好！选择适合自身情况的运动。」例如你其实已经是慢跑老手了，那就无需再降低强度来做超慢跑了；如果是本身连走路都还不稳(或是急性受伤)，先把身体调理好，步伐稳了再练超慢跑；而当原地超慢跑练到熟练、轻松自在了，也可以跑出户外，舒压效果会更优。Q：肥胖的...
跑步：运动鄙视链的底端 有意思的是，与中产阶层中成年人的热捧不同，在中产家庭孩子课外兴趣班运动类鄙视链中，跑步却是垫底的存在。运动类鄙视链：马术＞高尔夫＞冰球>击剑＞棒球/美式橄榄球＞花滑>网球＞足球＞跆拳道＞羽毛球/乒乓球＞游泳＞跑步。这条鄙视链清晰地凸显了“冷门”和“花钱”在运动“高贵”与否...
还有没有类似的运动值得推荐？站桩 对多种疾病的康复有良好效果 站桩，相对难度低，适合退休族，且练习不拘时间、地点，较为方便。功效：多项研究发现，站桩对于肠胃病、心脏病、关节炎、高血压、妇科和眼科多种疾病的康复有良好效果。练习方法：双足分开，脚尖向前，平行站立或向外八字，身体左右重心放于两足之间，...