(一)运动处方定义 2018年,第十版《ACSM运动测试与运动处方指南》以运动频率(frequency, F)、运动强度(intensity, I)、运动时间(time,T)、运动方式(type,T)、运动总量(volume,V)及运动进阶(progression,P) 6个核心要素(FITT-VP)为基石,将运动处方定义为:“运动...
运动方式:需要与处方对象的肌骨结构相适应,肌骨结构的活动范围、力量、对称性等都会影响运动动作的完成度。 运动频率:是指一周运动的天数,关系到机体是否接受到足够规律的运动刺激,以及对运动刺激的完美修复。 运动时间:是指每一次运动持续时间,是心肺耐力和肌肉耐力的体...
运动强度(intensity, I)、运动时间(time, T)、运动方式(type, T)、运动总量(volume, V)及运动进阶(progression, P) 6个核心要素(FITT-VP)为基石,将运动处方定义为:“运动处方包括运动频率、运动强度、运动时间、运动方式、运动总量及运动进阶等要素,是为不同年龄、不同体适能水平以及存在/不存在冠心病危险因素...
运动处方 (Exercise prescription) 是医生根据患者的健康状况、体质、年龄、性别等因素，依据专业知识与经验，制定个性化的运动疗法，以便于个体进行有目标、有序、科学的运动。每一个运动处方都通常包括下列几部分内容[1]：运动处方的内容 运动类型：主要根据患者的病状、生活习惯和喜好等因素进行推荐，如有氧运动（跑步...
运动处方制定流程 制定健身运动处方的基本流程包括:收集全面完整的健康信息,运动前健康筛查,运动中心血管风险和运动损伤风险评估,健康体适能测评,确定运动目标,制定运动处方,说明注意事项,收集健康信息包括但不限于年龄、性别、身高、体重、慢病风险因素、健康素养等。运动前健康筛查流程主要包括:(1)确定受试者目前的体力...
1、健身运动处方:健康人进行运动处方锻炼,以增强体质提高健康水平为目的。 2、竞技运动处方:专业运动员进行运动处方训练,以提高专业运动成绩为目的。 3、康复运动处方:对患者应用运动处方以治疗和康复为目的。 运动处方适用于哪些人群? 健康人群; 慢性疾病风险人群; ...
《运动处方中国专家共识(2023)》 01 运动处方的定义 “运动处方(exercise prescription)”这一术语是20世纪50年代由美国生理学家 Peter Karpovich提出,世界卫生组织于1969年正式采用这一术语[22]。 2018年第十版《ACSM运动测试与运动处方指南》[23]以运动频率(frequency, F)、运动强度(intensity, I)、运动时间(time...
本专家共识从推广运动处方有利于健康中国建设、运动处方体现了功能至上的医学理念和创建专家共识的必要性三个角度说明建立专家共识的重要性;进一步明确了运动处方的定义,为推进运动处方在我国医疗机构开展,将运动处方分为健身运动处方和医疗运动处方两类;明确了我国运动处方的适用范围、制定原则和内容,将中国传统健身功法应用...
共识指出,每天走1万步常被当作是运动的目标,但是实际上,每天进行7000-8000步的运动就可以获得很好健康获益。建议其中至少应该有3000步是快走(即每分钟走100步以上)。 生命在于运动,但“合理运动”有讲究。近日,2023版「运动处方中国专家共识」于《中国运动医学杂志》发布。