★运动处方模板 范文一:运动处方模板姓名:性别:年龄: (一)运动负荷试验结果: 试验中达到的最高心率次min,血压, 运动强度,靶心率min。 (二)心率监护 活动时每5～10min由桡动脉或颈动脉测定一次脉搏,及时调整负荷强度,使其维持在低限和高限之间。低限:次10s高限:次10s (三)活动安排 1.准备活动:15～20min,...
关于运动处方模板三篇第一篇,运动处方模板姓名,苗亢然性别,男年龄,20一运动负荷试验结果试验中达到的最高心率165次min,血压未测量,运动强度中等强度,靶心率THR140150次min,注,实验最高心率数值是在中慢速晨跑测得,故未
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运动处方模板案例及训练方案 甲方:___ 乙方:___ 11训练目标 111提升心肺功能 112增强肌肉力量 113改善柔韧性 114控制体重 115增进心理健康 12训练原则 121安全第一 122循序渐进 123持之以恒 124个性化调整 125综合性锻炼 13训练项目 131心肺耐力训练 1311跑步 1312游泳 1313自行车骑行 132力量训练 1321举重 1322...
第一篇: 运动处方模板 姓名:苗亢然性别:男年龄:20 一、运动负荷试验结果 试验中达到的最高心率 165 次/min,血压未测量,运动强度中等 强度,靶心率〔THR〕140~150 次/min。 注:试验最高心率数值是在中慢速晨跑测得,故未能达到实际最 高心率,取计算靶心率为测得最高心率的 85% 二、心率监护 活动时每 5~...
1、运动处方简化版模板运动处方简化版模板第1页运动改变生活运动处方简化版模板第2页运动好处增加心脑肺功效控制体重,改进体型增加肌肉改进血脂和胆固醇改进糖代谢降低血压消除精神担心与压力维护甚至增强骨密度 运动处方简化版模板第3页吕氏春秋尽数流水不腐,户枢不蝼,动也。形气亦然。形不动则精不流,精不流则气郁...
体育作业运动处方模板_试卷_体育 创建时间 2020/06/02 下载量 0百度教育 百度题库 试卷 体育 摘要 正文 我的答案: 个人状况: 姓名 xxx 身高:一米六八 体重:45kg 偏瘦 我的肺活量为 2800ml。本人身高体重用 BMI 指数评价属于偏瘦,在国家学生体质健康标准中属于较 低体重,我个人认为属于正常,不过可以适量...
力量运动处方范文篇一:进步肌肉力量的运动处方进步肌肉力量的运动处方运动目的:进步全身肌肉力量运开工程:1上肢;俯撑,单杠垂体引体向上,双杠支撑臂屈伸2躯干;仰卧起坐俯卧挺身侧卧起坐3下肢;蛙跳单脚跳深蹲运动时间:20次35组运动强度:1运动
运动处方-模板运动处方 一.学员情况。 〔1〕性别:男生 〔2〕年龄:20岁 〔3〕身高:180cm 〔4〕体重:130斤 〔5〕疾病:没有 〔6〕体质:有一定运动根底 〔7〕目标:增肌 二.训练方案。 〔1〕运动种类:抗阻运动〔7〕负荷组数:4组 〔2〕运动时长:一个星期〔8〕负荷次数:10次/组 〔3〕运动时间:学员每天...
运动处方模板 耐力动动处方 姓名:性别年龄日期档案号 体质状况评定 身高:164 cm体重:70 kg 基础代谢(BMR):1561体制百分比33.8% 身体质量指数(BMI):肥胖度(OBD) 心功能能力(F.C):15.6 METsF.C.属于优秀水平 你的心脏每分钟可供给全身的最大氧气量约为3.822 L 你的心脏每分钟可以供给每公斤体重的最大氧气量...