研究表明练习瑜伽可以降低皮质醇水平(与压力相关的激素)，从而减少焦虑，改善心理健康。5.改善身体姿势 通过调整脊柱和核心肌肉，练习者可以在课后改善他们的姿势。6.减肥 通过结合有氧运动和力量训练，流瑜伽比其他形式的运动更快地燃烧卡路里。这种练习的持续运动和呼吸可以增加你的新陈代谢，帮助你燃烧更多的卡路里。7...
流瑜伽(Flow Yoga)又称“Vinyasa Flow”,脱胎于哈他瑜伽(Hatha Yoga)和阿斯汤加瑜伽(Ashtanga Yoga)。它弱化了传统瑜伽中体式的静态保持,转而注重动作的动态衔接,形成如行云流水般的练习节奏。练习时,每个动作的起始与结束均与呼吸同步(例如吸气伸展、呼气屈曲),以此实现身体、呼吸与意识的...
今天,给大家分享一套流瑜伽序列,适合热身和晨练,练完之后,全身都可以得到锻炼,超级好用,收藏级! 第1部分:灵活脊柱&稳定核心 动作1-2: 跪立在垫面上 双腿双手分开与髋同宽 双手臂与大腿垂直垫面 吸气,转动骨盆向前 腰椎、胸椎、颈椎一...
流瑜伽是一种瑜伽练习的流派，它注重身体的流动和呼吸的协调。流瑜伽将各种瑜伽姿势有机地串联在一起，通过顺畅的动作转换，使身体在运动中得到全面的锻炼和放松。流瑜伽的核心在于呼吸。在练习过程中，需要随着呼吸的流动来完成不同的瑜伽姿势。深呼吸可以帮助我们放松身心，增加氧气供应，并提升身体的灵活性和协调性...
流瑜伽的功效 1、通过练习获得力量与柔韧之间的平衡,协调全身肌肉,稳定骨骼 2、改善心血管机能 3、调节气息,祛除心中杂念,达到内心平静。外张而内敛,形动而心静。 4、提升身体的能量,从而加热身体,把氧分带到血液,滋养腺体和内部器官,清洁和净...
关于瑜伽有一个普遍的误解。认为姿势应该很灵活和机动。瑜伽还有另一个层面——专注于运动，帮助人找到“流动状态”，这是瑜伽。Vinyasa瑜伽（流瑜伽）是一种非常强调运动和流动的瑜伽形式。这种形式的瑜伽将各种姿势串联起来。Vinyasa瑜伽有几个好处，因为它训练练习者在保持和改变姿势之间保持平衡。它发展了灵活性和...
流瑜伽有助于增强力量和柔韧性。快节奏的流瑜伽还可以提供比其他类型的瑜伽更多的有氧挑战，比如哈他，包括在姿势之间的休息。流瑜伽是一种轻强度的有氧运动（尽管个体反应各不相同）。流瑜伽非常适合特别喜欢运动的人。这是一个更有活力的练习，对于有些烦躁的人来说，流瑜伽也是一个不错的选择，因为与慢节奏的...
流水瑜伽是从Ashtanga瑜伽中获取灵感引申出来的一个流派，但它并非完全照搬Ashtanga瑜伽，而是在其基础上进行了简化和创新。流水瑜伽的英文名为“Hatha Vinyasa Flow Yoga”，简称“Flow Yoga”，其中“Vinyasa”意味着呼吸与动作的协调配合，“Flow”则象征着动作的流畅与连贯。这种瑜伽流派在西方尤为流行，并逐渐在全球...
流瑜伽(Vinyasa Flow Yoga)比较自由与随意，可以说是对阿师汤伽瑜伽的修改与简化。主要是减少了练习Vinyasa的次数，降低了难度，提高了可编程行和随意性。这对于广大初学者来说是一个非常好的练习方法，也是为真正练习阿师汤伽瑜伽打下一定的基础。现行规则 流瑜伽体式安排相比较而言柔和简单一些，也可以稍微有些...