流瑜伽(Vinyasa Flow Yoga)比较自由与随意，可以说是对阿师汤伽瑜伽的修改与简化。主要是减少了练习Vinyasa的次数，降低了难度，提高了可编程行和随意性。这对于广大初学者来说是一个非常好的练习方法，也是为真正练习阿师汤伽瑜伽打下一定的基础。现行规则 流瑜伽体式安排相比较而言柔和简单一些，也可以稍微有些...
十个动作,每一个动作都在自己的能力范围内练习,不逞强不攀比,循序渐进,脚踏实地的向前走。 下面我们来看具体的动作: 1、幻椅式 山式站立站在垫子上,双脚分开与骨盆同宽,膝盖脚趾朝向正前方。 收紧双腿,卷尾骨,收腹部 吸气,双手向上举过...
1、下犬式 四足支撑式准备，双手分开与肩等宽，脚趾踩地呼气，臀部向上向后推起，进入下犬式双腿伸直、双手有力推地，脊柱延展调整3-4个呼吸 2-3、单腿下犬式+变体1 在下犬式的基础上，吸气右腿抬起，进入单腿下犬式呼气，收紧核心、屈右腿，右膝去碰触鼻尖 4、单腿下犬式+变体2 吸气再次将右腿抬起，进入...
今天,给大家分享一套流瑜伽序列,适合热身和晨练,练完之后,全身都可以得到锻炼,超级好用,收藏级! 第1部分:灵活脊柱&稳定核心 动作1-2: 跪立在垫面上 双腿双手分开与髋同宽 双手臂与大腿垂直垫面 吸气,转动骨盆向前 腰椎、胸椎、颈椎一...
02流瑜伽 因为相比其他瑜伽动作更加的顺畅所以取名流瑜伽。特点：体式的编排行云流水、花样有趣、灵动活泼，课程有更多的可变性，可以让练习者有更多的发挥空间。 适合谁练习？适合有一定瑜伽基础，喜欢尝试新鲜事物的人，喜欢运动的人。与慢节奏的瑜伽形式相比，它可以让您动起来。03阴瑜伽 阴瑜伽结合”体式+呼吸+...
今天小嘉分享一套柔美的流瑜伽，以行如流水般流畅的动作组合来强健身体，侧重伸展性、力量性、柔韧性、耐力、专注力的全面锻炼。快跟着老师一起来学习吧！ 教学视频 体 式 要 领： 1.婴儿式准备→跪姿→吸气→双手两边打开→呼气→回抱身体→吸气两侧推开→回到婴儿式；2.吸气→四脚板凳式→右手身侧绕一大圈→...
每天10分钟，让你越练越爱的流瑜伽！流瑜伽可以让你以创造性的，动态的方式将姿势联系起来，而不是循序渐进地建立一个高峰姿势序列。下面的10分钟瑜伽流通过安全的运动建立自信和对自己身体的意识。流动的重点是发现力量和灵活性之间的最佳点：在流动的运动模式中，想象大量的旋转来锻炼你的深层横肌。这个序列是为...
最后再给大家分享几套常见的流瑜伽序列，收藏起来慢慢练习吧！第一套适合初学者，可用来晨练和热身 第二套可以加强核心，打开髋部 第三套增强全身力量 第四套打开髋部，强健双腿 第五套灵活脊柱，主要练习上半身 第六套式横叉练习 第七套是竖叉练习 第八套主打开髋 第九套增加平衡和稳定性 第十套，最后这套针对...
关于瑜伽有一个普遍的误解。认为姿势应该很灵活和机动。瑜伽还有另一个层面——专注于运动，帮助人找到“流动状态”，这是瑜伽。Vinyasa瑜伽（流瑜伽）是一种非常强调运动和流动的瑜伽形式。这种形式的瑜伽将各种姿势串联起来。Vinyasa瑜伽有几个好处，因为它训练练习者在保持和改变姿势之间保持平衡。它发展了灵活性和...