01 日常饮食 1.起床后先喝一杯温开水。2.每天一日三餐，按时吃饭。3.少吃辛辣、刺激胃的食物。4.吃饭时细嚼慢咽，不要着急。5.每天吃点水果:苹果，香蕉等。6.少吃甜食，少吃油炸食品。7.每天饮水2000毫升。8.早上适合吃粗粮，饱腹还促进消化。9.太晚不要吃东西容易增加肠胃负担。02 个人提升 1.坚持每日...
1晨起喝杯温开水 起床后喝35-40度白开水，水喝对了，可以补充身体缺失水分，给休息一晚上肠胃洗洗澡，有助于排出身体垃圾 2每天锻炼半小时 生命在于运动，适当锻炼能保持体形，还能提高免疫力，促进新陈代谢和改善睡眠。3保持微笑 卡耐基说：“笑容能照亮所有看到它的人，像穿过乌云的太阳，带给人们温暖。”保持微...
13.每天跟爱人通电话/聊天,增加幸福感 14.养成早睡早起的习惯,不熬夜不赖床 15.睡前做一次深呼吸,把浊气排出来 16.每天保持专注工作6小时以上 17.每天坚持涂护手霜和眼霜,做好面部保水 18.养成物归原位的好习惯 19.提醒自己不要驼背,不跷二郎腿 20.洗完澡后及时手洗贴身衣物 二、每周必做 01.每周写周计...
03两分钟家务法则 发现家里脏了乱了，别拖延！遵循“两分钟家务法则”，立即动手整理。比如，用完洗手台马上擦干水渍，做完饭立刻清理灶台。这样的小习惯能让你的家始终保持干净整洁。04台面“零杂物”挑战 台面上东西一多就显得乱？那就试试“零杂物”挑战吧！无论是餐桌、书桌还是厨房台面，都尽量保持空旷。你会...
本期，就分享20个让家越住越舒心的微习惯，不说全部学习，能做到一半以上的，家里都可以有很大的改变。01 拿出来的东西放回原位 大人的归位意识其实还行，毕竟迟早都是自己的活儿，也不想给自己留“后续麻烦”。容易忽视的是小孩，拉乱速度快、涉及面儿又广，一分钟不看，整个家里都能给你铺满，如果不养成物...
我想分享的不能算是“微习惯”了，可以说是23个“纳米级”的习惯，完成每个花费的时间都不到一分钟。这些习惯都是我亲测有效的，极其简单，你几乎不需要任何毅力就可以完成。它们不会马上改变你的生活，但会帮助你每天变得更好一些，随着时间的推移，会产生难以想象的结果。正如James Clear所说。"习惯是自我完善...
一、健康生活微习惯：1. 早晨起床后拉伸身体，促进血液循环。2. 睡前喝一杯温水，有助于消化和良好的睡眠。3. 每天坚持喝一杯温蜂蜜水，增强免疫力。4. 按时吃早餐，保持身体能量。5. 每周至少进行两次有氧运动，如慢跑、游泳等。6. 勤洗手，预防疾病传播。二、效率工作微习惯：1. 设定每天的工作目标清单，...
养成21个微习惯，让你年轻有活力，坚持一半以上就为自己喝彩 1.确立良好的睡眠习惯，睡前远离手机干扰，保证每晚获得足够的休息时间，以养精蓄锐。2.不论当天经历如何，都应尽量早睡，避免熬夜成为生活常态。3.早晨是新一天的开始，享用一顿营养丰富的早餐至关重要，它为身体提供所需能量，让你全天活力满满。4.养成...
有一些小习惯，一定要咬牙养成，会让我们受益一生。如果你也想成为更好的自己，那我们一起来学习，互相监督和鼓励吧。1，规划自己的人生，从计划每天的工作开始，前一天晚上就做好第二天的工作安排。2，多准备几个文件夹，把不同资料放到不同的文件夹，方便查找和使用。3，定期清理笔记本、手机里的文件及资料，...
今天分享30个微习惯，让我们养成好习惯，成就更好的自己。01 记录时间，看看时间都去哪儿了 时间的流逝让人烦恼，学会用纸笔或是手机记录一下你一天的时间都花在哪里。假如看到自己有浪费时间的现象，就改正它，让自己越变越好。02 记录花销，看看钱都花到哪里去了 养成记账，记录花销的习惯，看看钱都花到哪里去...