在睡前复盘一天的工作生活，可以帮助你更好的入睡，保证良好的睡眠质量。同时还能够总结经验，吸取教训，为第二天的工作和生活注入更多的能量。10. 保持规律的作息习惯：规律的作息时间可以让你更精神饱满，更具备爆发力。尽量保持规律的作息时间，不仅有助于身体健康，还能够让你的工作和生活更加高效。11. 记
01 日常饮食 1.起床后先喝一杯温开水。2.每天一日三餐，按时吃饭。3.少吃辛辣、刺激胃的食物。4.吃饭时细嚼慢咽，不要着急。5.每天吃点水果:苹果，香蕉等。6.少吃甜食，少吃油炸食品。7.每天饮水2000毫升。8.早上适合吃粗粮，饱腹还促进消化。9.太晚不要吃东西容易增加肠胃负担。02 个人提升 1.坚持每日...
1晨起喝杯温开水 起床后喝35-40度白开水，水喝对了，可以补充身体缺失水分，给休息一晚上肠胃洗洗澡，有助于排出身体垃圾 2每天锻炼半小时 生命在于运动，适当锻炼能保持体形，还能提高免疫力，促进新陈代谢和改善睡眠。3保持微笑 卡耐基说：“笑容能照亮所有看到它的人，像穿过乌云的太阳，带给人们温暖。”保持微...
19.保持心情愉悦是显年轻的关键之一。如果你有空闲时间，不妨去观察身边那些总是面带笑容、心态积极的人。你会发现他们无论遇到什么困难和挫折都能保持乐观向上的态度，而这种心态也会让他们的面容显得更加年轻和光彩照人。相反地，如果一个人整天心事重重、焦虑烦躁、愤世嫉俗的话，那么他的表情自然会显得苍老和憔悴...
一、健康生活微习惯：1. 早晨起床后拉伸身体，促进血液循环。2. 睡前喝一杯温水，有助于消化和良好的睡眠。3. 每天坚持喝一杯温蜂蜜水，增强免疫力。4. 按时吃早餐，保持身体能量。5. 每周至少进行两次有氧运动，如慢跑、游泳等。6. 勤洗手，预防疾病传播。二、效率工作微习惯：1. 设定每天的工作目标清单，...
微习惯，顾名思义，就是强迫自己每天做的微不足道的积极行为。它是一种非常微小的行为，小到你不可能失败。它可能是：每天早起5分钟；每天只读两页书；每天只做一个仰卧起坐...它不可能给你造成负担，并且具有超强的“欺骗性”，让你慢慢地改变自己，逐渐养成自己的习惯，所以说它是一种极其有效的习惯养成策略。
②微习惯没有截止时间 ③微习惯能提升自我效能感 ④微习惯能给予你自主权 ⑤微习惯能增强正念和意志力 02 、微习惯工作原理 ①微习惯工作原理 ②大脑工作原理 ③意志力为何损耗 03、如何建立受益终生的微习惯 第一步:选择适合你的微习惯和计划 第二步:挖掘每个微习惯的内在价值 第三步:明确习惯依据,将其纳入日...
这一个微习惯，真的有必要养成。管住自己的嘴巴，不要随便议论他人，评价他人，也不要随便去打听他人的家事，秘密，短处，知道了之后更不要在公共场合去谈论。12、停止抱怨。这一点看个人哈，不过我是觉得很有必要的，因为我在高中的时候曾经长期听别人的抱怨家庭，抱怨生活，很长一段时间，那个时候自己并没有抱怨...
下面是我一直在践行的20条微习惯，每天照着做会有意想不到的收获哦！拿出笔和本，聚精会神，开启学习之旅了。01.保持微笑，说正面的话 我会时不时观察自己说的话和语气，因为这两点会影响对方能不能正确理解我表达的内容。同一句话，说话的音量、音调，语气、表情不同，传递出来的意思不同。培根说过：“说话...
编者按：当我们谈到养成一个新习惯的时候，往往会有一些心理压力，因为新习惯意味着走出舒适区，意味着打破原来的生活。其实，生活中有一些不必你走出舒适区也能做出的改进，我们可以称之为“微习惯”，这些小的行为不会给你带来负担，但长期下来能让你的生活有很大改观。本文译自Medium，作者Amardeep Parmar，原标题为...