1.鱼肝油 鱼肝油是从鲨鱼、鳕鱼等深海鱼类的肝脏中提取出来的脂肪,含有丰富的维生素D。 2.蛋黄 蛋黄中含有一定量的维生素D,而且还富含蛋白质、卵磷脂、胆固醇等营养成分。 3.乳制品 牛奶、羊奶等乳制品中也含有维生素D,而且还富含蛋白质、钙等营养成分。 4.动物肝脏 动物肝脏中含有一定量的维生素D,而且还富含铁...
鱼肝油:一汤匙鱼肝油大约含有1360IU的维生素D,这几乎满足了每日推荐摄入量。 乳制品和植物奶:许多牛奶、酸奶和一些植物奶(如杏仁奶和豆奶)都经过维生素D强化,每杯通常含有100到130IU。 蛋黄:一个大的鸡蛋大约含有40IU的维生素D,尽管数量不高,但也是一种有益的补充来源。 2.阳光照射: 皮肤在阳光紫外线B照射下会...
通常没有缺乏维生素D吃什么补得最快的说法,可以吃动物肝脏、蛋类、海产品等食物,也可以遵医嘱服用维生素D滴剂、碳酸钙D3片等药物。1、食物如果身体缺乏维生素D,可以吃动物肝脏、蛋类、海产品等食物,比如鸡蛋、牛奶、鱼肉等,可以补充身体所需要的营养,有助于身体健康。2、药物如果病情比较严重,出现睡眠不安、多汗等症...
1. 鱼类:富含脂肪的鱼类是维生素D的优质来源,例如鲑鱼、鲭鱼和鲱鱼等。 2. 蛋黄:蛋黄中也含有一定量的维生素D,适量食用可以作为日常补充。 3. 强化食品:部分牛奶、橙汁和谷物等食品经过维生素D强化处理,可以提供额外的维生素D。 在日常饮食中,除了通过食物摄入维生素D外,适当的户外活动也能帮助身体合成维生素D。如果...
吃什么补充维生素D? 患者在维生素D缺乏的情况下,可以借助一些食物来补充,而维生素D含量比较高的食物,包括鱼类以及鱼卵,还有动物肝脏,还有蛋黄、黄油以及奶油,还包括干奶酪、奶类以及肉类,还有水果、坚果以及蔬菜等等。不过,借助食物来补充维生素D,只可以补充30%左右,患者还需要通过晒太阳来加强吸收,建议最好在早上9点,...
适量食用比目鱼,可以有效补充维生素D,为健康加分。 🍤虾肉鲜美且富含维生素D 虾不仅鲜美可口,还是维生素D的优质来源。虾中的维生素D与镁共同作用,能促进钙的吸收和利用,维护骨骼健康。对于想要补充维生素D的朋友们来说,虾无疑是一个不错的选择。 🥚鸡蛋是补充维生素D的健康选择 鸡蛋成为了补充维生素D的优质来源...
维生素D对于人体健康是非常重要的,它能够促进钙的吸收利用,有助于骨骼的生长,还能维护免疫系统的正常功能,然而维生素D不像其它维生素那样广泛存在于各种食物中。那日常吃什么补维生素d呢? 吃什么补维生素D 1、鱼肝油 鱼肝油是维生素D含量最为丰富的食物之一,也能够提供大量的维生素A。适量食用鱼肝油可以有效满足人体对维...
维生素D的补充可以通过日常饮食来实现。通常有鱼类、蛋黄和牛奶等食物中含有丰富的维生素D。 1. 鱼类 富含脂肪的鱼类如鲑鱼、鲭鱼和鳕鱼是维生素D的良好来源,每100克鲑鱼大约含有500国际单位的维生素D。 2. 蛋黄 蛋黄中的维生素D含量也相对较高,每天一个鸡蛋可以提供大约40国际单位的维生素D。
缺维生素d吃什么食物补充快? 缺乏维生素D时可以多进食动物内脏、蛋类、深海鱼类等食物。 1、动物内脏 猪肝、鸡肝等动物内脏含有丰富的维生素D,适当摄入维生素D有助于促进肠道对钙元素的吸收和利用,帮助增强骨密度。 2、蛋类 蛋类的蛋黄中含有较多的维生素D,平时经常进食蛋类能够满足人体对维生素D的需求。