缺少维生素B,可能是挑食、饮食不当、消耗增加等引起的,吃含维生素B的谷物、含维生素B的水果、含维生素B的药物等可以补。 1、含维生素B的谷物:缺少维生素B,可以在日常生活中适量的摄入玉米、荞麦、燕麦等谷物,一般在长期坚持后,可以起到补维生素B的效果,但见效可能比较慢。 2、含维生素B的水果:在身体缺少维生素B时...
一般的维生素B都是饭后食用,有些维生素B是一天一次,有些是一天两次,像自然拥有维生素B族片是一天一次的,具体的根据你买的哪种维生素b族片的吃法来吃。同时最好是能够定时定量的吃,这样的话才能帮助身体好好的吸收内维生素b族片里的营养物质,起容到它应该有的效果。 大家还在搜 什么食物补充维生素b?吃什么补充...
1、蔬菜,比如韭菜、菠菜、油菜、白菜,在蔬菜当中也蕴含着非常丰富的B族维生素。 2、蛋类的食物,比如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鹅蛋,在这些蛋类食物里面也含有非常丰富的B族维生素。 3、奶类的食物,比如牛奶、羊奶、马奶。缺乏维生素B根据缺乏的程度选择治疗方法,如果轻度缺乏可以考虑食疗,可以根据缺乏的维生素B种类,选择相应...
每种维生素B在身体中的作用略有不同,但它们都非常重要,富含维生素B的食品有豆类、牛奶、鸡肉、三文鱼、香蕉、坚果等。具体分析如下: 1.维生素B1:豆类、燕麦、全麦面包、糙米、牛肉、猪肉、鸡肉、鸡蛋等。 2.维生素B2:牛奶、酸奶、芝士、鸡蛋、菜花、菠菜、豌豆、杏仁等。 3.维生素B3:鸡肉、鲭鱼、金枪鱼、火鸡、...
一般食物包含水果,富含维生素B的食物有水果、蔬菜、肉类等,平时可以适当吃些来补充维生素B。具体分析如下: 1.水果:大部分水果都含有一定的维生素B,其中富含维生素B的水果有香蕉、柑橘、苹果、葡萄、芒果、猕猴桃、荔枝等。 2.蔬菜:通常颜色越深的蔬菜所含的维生素B越多,如芦笋、紫菜、西蓝花、甘蓝、菠菜、芹菜、南...
补维生素B的食物一般有肉类、蔬菜类、水果类等。食物一般只可起到辅助补充维生素B的作用,如身体严重缺少维生素B,需就医进行相应的检查,并按照医嘱进行科学的治疗。 1、肉类:鱼、鲜虾、牛肉、瘦肉等肉类食物,都富含丰富的维生素B2成分,适当摄入可补充人体所需的维生素B以及其他所需的营养成分。 2、蔬菜类:生活中,胡...
补充维生素B可以吃的食物有谷物、蔬菜、肉类与蛋类等,可以吃的水果有香蕉、苹果与梨、葡萄与猕猴桃等。 一.食物 1.谷物 全谷物,如糙米、燕麦、荞麦、玉米等富含B族维生素,尤其是维生素B1、B2、B3和B5。 2.蔬菜 深绿色蔬菜(如菠菜、甘蓝、西兰花)、根茎类蔬菜(如胡萝卜、甜菜根)和瓜茄类蔬菜(如黄瓜、茄子、西...
吃什么补充维生素b 补充维生素B通常有全谷物、动物肝脏和乳制品等食物来源。 1. 全谷物 全谷物是维生素B的重要来源,如燕麦、糙米和全麦面包等,它们含有丰富的B族维生素,有助于维持身体正常代谢和神经系统健康。 2. 动物肝脏 动物肝脏中的维生素B含量较高,尤其是维生素B12,对于红细胞生成和神经系统功能至关重要。
一般含维生素B的水果主要有猕猴桃,核桃,栗子,西红柿,香蕉,橘子,葡萄。还有粗粮。孩子厌食需要去儿科看看,另外缺锌也会导致厌食的,最好查一下微量元素明确后再对应补充。严重的还是药物调理一段时间,平时要注意饮食营养均衡,每天多增加户外活动增加孩子的运动量,提高自身免疫力。 白头发怎么吃才能变黑,告诉你一个简单的...