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③取出1个红辣椒，去掉蒂部和籽。洗干净后切成斜刀块。④向锅中加点油，放入辣椒炒香。倒入芹菜和腰果，加少许的盐和生抽调味。翻炒均匀后再撒点水淀粉，爆炒几下就可以出锅了。3、清蒸鳊鱼 ①取出鳊鱼，去掉鱼鳞、鱼鳃、鱼内脏等杂质。冲洗一下后用刀刮一刮鱼身，再抓1把面粉搓一搓，最后冲洗干净。把鳊鱼...
原料： 鸡毛菜 黑木耳 蒜 油 盐 制作：1.将黑木耳用冷水泡软，烧锅水加入少许盐， 将黑木耳进锅焯煮2分钟捞出备用；2. 烧热锅放入适量的油，加入少许蒜片进锅爆香；3. 加入洗净的鸡毛菜放进锅中翻炒，再加入黑木耳进锅翻炒几下；4. 鸡毛菜微微变色加入适量的盐调味， 翻炒均匀即可。11. 推荐...
三文鱼高蛋白、低热量，含有的是不饱和脂肪酸，不但不会影响减肥，还可以促进脂肪分解，是减脂菜单中的宠儿，最常见的做法就是香煎啦！今天这种单面煎法，可以保持肉质滑嫩、汁水饱满，很适合带皮、去骨的鱼块，加上经典的黄油酱汁，操作简单，一学就会！08 | 果仁菠菜 点击上方视频查看果仁菠菜做法 蔬菜永远是...
洋葱是一种很普通的廉价家常菜，口感脆嫩，有轻微的辛辣味，富含钾、维生素C、叶酸、锌、硒，及纤维质等营养素，可以炒菜，也可以凉拌，经常吃洋葱，可以降血脂，促进肠胃的蠕动，防止便秘，而达到减肥的效果。推荐食谱：【凉拌洋葱】1.准备洋葱半个，切成薄片，放入盆中，加入清水浸泡3分钟，这样既能减少洋葱的辛...
其实，减肥别只吃水煮菜，可以试试这八道炒菜，低脂低卡瘦身快，营养丰富又好吃，一起来学习一下这八道炒菜的做法吧，厨房小白也能轻松做出来，做法简单易操作，简单炒一炒就能端上桌开吃了。一、黄瓜炒鸡蛋 准备食材:黄瓜，鸡蛋。做法步骤:1、黄瓜表面撒上食盐和淀粉，搓洗干净后切成片，鸡蛋打入碗中，搅散...
尤其是晚餐，坚持吃12道“掉秤菜”刮油减脂排宿便，瘦腰细腿平肚子 ，每天一道换着吃。一起来看看吧。1、推荐菜谱【木耳辣烧魔芋】原料： 魔芋 黑木耳 豆瓣酱 蒜薹 蒜末 红椒 油盐 制作：提前将黑木耳泡软，烧热锅放入适量的油，加入1大勺豆瓣酱放进锅中煸炒出红油； 将魔芋放进锅中翻炒几下，再...
减肥菜是指经过不同吃法,达到减肥效果的蔬菜。有白菜、芹菜、菠菜、韭菜、生菜、白萝卜、胡萝卜、莴苣、竹笋、大蒜头、洋葱、冬瓜、黄瓜、南瓜、丝瓜、西葫芦、菜瓜、辣椒、西红柿、苦瓜、豆芽、黑木耳、蘑菇、香菇、紫菜、海带等,因为这些蔬菜都含有丰富的膳食纤维,能有助于身体的营养正常吸收。因此,这些都是具有减...
可以帮助减肥的蔬菜有冬瓜、芹菜、占瓜、卷心菜、白菜、洋葱、西红柿等,膳食纤维较多,热量低,有利于降血压,降血脂。减肥的患者日常可以多吃碱性的水果,例如山楂、桔子、香蕉、樱桃、黄桃等,富含维生素,多摄入优质蛋白,如鸡肉、瘦肉、牛奶、鸡蛋等。日常主食上,可以选择大米、玉米、小米、高粱、燕麦等,饱腹感强,缓解便...