【下厨房】减肥晚餐栏目为您提供减肥晚餐的做法大全,减肥晚餐怎么做好吃和减肥晚餐的家常做法,更多减肥晚餐的简易做法和做法窍门就来下厨房。
减肥晚餐应以低热量、高纤维、饱腹感强的食物为主,如蔬菜沙拉、烤鸡胸肉或鱼肉、清炒时蔬、豆腐或豆类制品、水果、燕麦粥、海鲜汤、瘦肉粥等。 1.蔬菜沙拉 选择各种新鲜蔬菜,如生菜、番茄、黄瓜、胡萝卜等,加入适量的沙拉酱拌匀。蔬菜富含纤维,热量低,有助于增加饱腹感。 2.烤鸡胸肉或鱼肉 鸡胸肉和鱼肉是优质...
②把金针菜、木耳放入锅内,加清水适量,煮沸5分钟,放猪瘦肉片,煮熟调味供用。 晚餐健康的减肥食谱有什么?8、排骨番茄汤 材料:番茄1个、柴胡100克、排骨300克、豆腐1盒。盐适量。 做法: ①将排骨洗净、放入热水汆烫。 ②把番茄洗净、再放入热水汆烫。沥起后放剥去外皮,切成块状、豆腐也切成块状。 ③以清水快...
忆风蓝在下厨房分享了菜单「三种不同口味鸡胸肉做法 好吃到爆炸的蔬菜沙拉油醋汁(自制版) 纯荞麦面包 自制荞麦面(压面机) 香煎孜然豆腐 孜然豆角鸡丁「下饭菜」 金针菇鸡肉蛋饼￨好吃哭了 减肥餐低脂鸡胸肉饼 凉皮快速做法(我知道的最快速做法无之一) 凉皮全过程(
一、豆腐拌黄瓜 豆腐拌黄瓜是一道简单又清爽的凉菜，不仅口感爽口，还富含蛋白质和纤维，是夏季消暑解暑的美味选择。下面是豆腐拌黄瓜的做法：所需材料：新鲜黄瓜 1根；嫩豆腐 1块；葱花 适量；生姜末 适量；香菜（可选） 适量 调味料：生抽 1勺；香醋 1勺；白糖 1/2勺；食盐 1/4勺；胡椒粉 1/4勺；香油 ...
1、晚餐减肥食谱零脂肪西瓜雪泥 材料:西瓜300克,果糖10克,冰块适量。 做法: ①西瓜取瓤,切成小场 ②将冰块及西瓜一同放入果汁机内搅打均匀。 ③加入果糖拌匀即可。 2、晚餐减肥食谱零脂肪香菇瘦肉 材料:鸡蛋1个,瘦猪肉20克。酱油、盐、香菇、牛奶、料酒各少许。 做法: ①将鸡蛋打散,加入盐、料酒、酱油与牛奶...
减肥功效:白菜含有大量纤维,能润肠通便,而蘑菇含有大量无机质、维生素及蛋白质等成分,所含的纤维素具有防止便秘、降低血液中胆固醇含量的作用。 以上简单的了解了适合晚餐的减肥食谱,作为想要减肥的人士来说,一日三餐一定要定时定量的食用,不要以为需要减肥,进行盲目的节食,这往往会影响身体的健康,造成免疫力下降,在这...
一、鸡肉五彩沙拉: 这道鸡肉五彩沙拉是一款色香味俱佳的减脂晚餐。首先，将鸡胸肉切成丁状，用盐和黑胡椒腌制，然后煎至金黄酥脆。将番茄、黄椒、青瓜、紫甘蓝等新鲜蔬菜切成均匀的小块，与煎好的鸡肉混合，形成五彩缤纷的组合。最后，淋上香甜的意式沙拉酱，口感清新，鲜美可口。这道沙拉不仅提供了丰富的蛋白质和...
减脂的晚餐可以怎么吃？如何能吃得饱又吃得好？这7道减脂晚餐，挨个试着做，你会发现一点也不用挨饿减肥哟！【芦笋炒鸡腿肉】食材：鸡腿1-2个，芦笋一把（250克），淀粉1茶匙，料酒、蚝油各1茶匙，橄榄油少许，盐适量。具体步骤：取1-2个鸡大腿，去掉鸡皮后，用小刀把鸡腿肉剔除下来。同时把鸡腿肉切成小块，...