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第4天晚餐 无碳减脂餐|🇮🇹意式牛肉烤西葫芦 吃不胖|||👩🏻🍳今日吃✨意大利风味烤牛肉西葫芦✨ 西葫芦碗填馅烤牛肉🐂 给普通的减脂餐增加点儿新花样 吃起来没那么无聊 这样的减肥一点都不痛苦哦‼️ 高蛋白 超低脂的烤箱食谱 做起来也...
早餐: 隔夜燕麦(麦片 酸奶 香蕉 火龙果) 午餐: 蒜薹➕鸡排➕猪肉肠➕鹌鹑蛋 晚餐: 番茄娃娃菜➕鸡蛋 运动:早上空腹跳绳2000个||下午2:00跳绳4500个 点图片可放大👇 第4天食谱 早餐: 面包片抹花生酱➕鸡蛋➕西梅➕纳豆粉 午餐: 芹菜炒肉➕糙米饭 晚餐: ...
一、豆腐拌黄瓜 豆腐拌黄瓜是一道简单又清爽的凉菜，不仅口感爽口，还富含蛋白质和纤维，是夏季消暑解暑的美味选择。下面是豆腐拌黄瓜的做法：所需材料：新鲜黄瓜 1根；嫩豆腐 1块；葱花 适量；生姜末 适量；香菜（可选） 适量 调味料：生抽 1勺；香醋 1勺；白糖 1/2勺；食盐 1/4勺；胡椒粉 1/4勺；香油 ...
一、鸡肉五彩沙拉: 这道鸡肉五彩沙拉是一款色香味俱佳的减脂晚餐。首先，将鸡胸肉切成丁状，用盐和黑胡椒腌制，然后煎至金黄酥脆。将番茄、黄椒、青瓜、紫甘蓝等新鲜蔬菜切成均匀的小块，与煎好的鸡肉混合，形成五彩缤纷的组合。最后，淋上香甜的意式沙拉酱，口感清新，鲜美可口。这道沙拉不仅提供了丰富的蛋白质和...
24款早中晚餐减脂食谱，简单高效又美味！米妈做了很多的减脂餐，有宝宝问，有没有一日三餐的，今天就来安排！早餐——简单快手开放三明治 培根鸡蛋吐司 蓝莓牛油果吐司 滑蛋虾仁三明治 滑蛋蟹柳三明治 鸡肉番茄吐司 香蕉蓝莓吐司 敲重点：肉类、海鲜要放淀粉+黑胡椒+料酒腌制一下去腥再煎熟。午餐——水煮菜杂粮饭...
那么减脂期晚餐是最重要的，给大家分享六款减脂餐，喜欢的朋友可以安排上，一起来学一下吧！一、玉米冬瓜汤 1、准备食材：玉米、冬瓜、小葱、食盐 2、玉米冬瓜汤的做法：（1）玉米洗净，对半切开，再切成块，冬瓜洗净，再去皮去籽切块，小葱剥皮切葱花。（2）锅中...
晚餐的减肥 餐要吃富含纤维素的食物,不仅可以增加我们的饱腹感,而且可以促进肠胃的蠕动,对控制体重很有帮助。双菇苦瓜丝:选取苦瓜、香菇、金针菇各100克洗净切丝后炒熟,加入适量的调味料即可。苦瓜是减肥的明星食物,这是因为苦瓜中的苦瓜素能减少脂肪的摄取,膳食纤维能促进肠胃的蠕动,而香菇和金针菇也是减肥效果不...
减肥晚餐食谱 白萝卜烧鱿鱼 清淡爽口白萝卜蔬菜汤 家常炒之瘦肉粉丝烧白菜 青瓜玉米胡萝卜鸡肉炒 西红柿炒鸡蛋 “日式煎鸡饭” 家常木耳土豆烧肉片 豆角香菇炒肉 家常炒之青椒土豆炒肉片 青椒炒肉丝-简单家常菜 家常炒之西红柿炒鸡蛋 西红柿炒鸡蛋 【蒜苔炒肉】 ...