六字诀是指嘘、呵、呼、咽、吹、嘻,通过不同发音、口型,利用呼吸,充分调动脏腑的潜在能力,以抵抗疾病侵袭,防止衰老。 顺着嘘、呵、呼、呬、吹、嘻的顺序,每字各念六遍,呼吸长短相等,即可治五脏之疾患,这是基本通用法。用与病症相应脏腑的字,如对肝火、肝气、肝阳念嘘字,可念12～36遍,呼长吸短。 练“六...
相传六字诀最早是从道家流传下来的一种吐纳法,药王孙思邈曾奉它为长寿之法,配合呼吸吐纳,每日练习,妙趣无穷。 六字诀就是嘘(xu)、呵(he)、呼(hu)、呬(si)、吹(chui)、嘻(xi)六个字,在《养性延命录》中的《服气疗病》篇中就有记载:“纳气一者,谓...
两脚尖和脚跟均并拢,双手交叉向上举,手心朝上,头上顶。然后弯腰,双手触地,再立刻松开,然后双腿下蹲,双手抱膝,呼气发“吹”字音。默念“吹”字,不发出声音,只自己听见即可。练“吹”字法时,要注意肾气上收,口唇似闭不闭,涌泉穴内收,足趾如抓物状。 发...
一、嘘字诀: 两手松开、收至腰间,穿右掌、吐嘘……、右掌收回、身体转正;穿左掌、吐嘘……、左掌收回、身体转正;嘘……、右掌收回;嘘……、左掌收回;嘘……、右掌收回;嘘……、左掌收回。 二、呵字诀: 提肘、插掌、捧掌、目视掌心、起身、转掌、插掌、呵……拨掌、 捧掌、起身、转掌、呵……...
(健身气功 •六字诀 •国家体育总局版) 预备势 动作一:两脚并拢,下颏微收,唇齿合拢,舌尖放平,轻贴上腭,竖脊含胸,两臂自然下垂,目视前方(图1)。 动作二:稍停片刻,两脚分开,平行站立,两膝微屈,屈肘,两掌十指相对,掌心向上,缓缓上托至胸前,约与两乳同高;目视前方;两掌内翻,掌心向下,缓缓下按,至肚脐...
六字诀因历代流传,版本较多。2003年中国国家体育总局把重新编排后的六字诀等健身法作为“健身气功”的内容向全国推广,其发音标注为 xū _ hē _ hū _ sī _ chuī _ xī。 《修龄要旨·起居调摄》明代百岁道人冷谦起敬(六字诀 节选 平明睡觉先醒心后醒眼,两手搓热熨眼数十便。以睛左旋右转各九编,闭...
《六字诀》读音吐气法 06:24 健身气功六字诀缩编版(口令) 48:43 【健身气功——六字诀】教学视频(国家体育总局)_标清_标清 13:18 《六字诀》最新版本(北京社会体育管理中心) 02:04 我三体式如何站3小时的?庞超说形意拳:时间不到是瞎折腾 00:59 ...
解析 答:六字诀是嘘(xū)、呵(hē)、呼(hū)、呬(sī)、吹(chuī)、嘻(xī)这六个字。六字诀由于历代流传版本较多。以上是国家体育总局规范化的六字诀咬字发声。具体口型发声方法按照汉字的规范顺其自然即可,不要刻意强化口型和发声,更不要偏离汉字的发音规范,关键是意念的问题。
唐代明医孙思邈的《卫生歌》,明代太医院龚延贤的《寿世保元》中都有六字诀治病的论述。龚延贤说:“以呵字治心病,以呼字治脾气,以呬字治肺病,以嘘字治肝病,以吹字治肾病,以嘻字治胆气,此六字诀,分言五脏六腑也。”同时,六字诀也是历代儒、释、道、医共同推崇的养生之法。 “六字诀”有立杆见影之功效,...