健身气功《六字诀》(动作要领说明)身体的左右旋转使腰部及腹内的组织器官得到锻炼不仅能提高中老年人的腰膝及消化功能而且还能使人体的带脉环腰一周如腰束带是全身二十部经脉中唯一一条横行的经脉在人体中具有约束其他经脉的作用得到疏通与调节全身气机得以顺利升降 健身气功《六字诀》(动作要领说明) 健身气功《六字...
可采用逆腹式呼吸,吸气时小腹内收,呼气时小腹隆起。 (3)动作四静养片刻时自然呼吸。 3.意念活动 (1)意念体会呼吸的过程。 (2)呼气体前45°拨掌时,意想体内浊气随呼气排出体外;吸气两掌收拢时,意想天地之清气吸入体内。 (3)动作四静养片刻时意守丹田。 4.技术要...
健身气功六字诀口令词 预备式:两脚分开、松静站立、目视前下方,呼吸自然、面带微笑。 起势:两掌缓缓上托、下按,拨掌、收回,静养。 一、嘘字诀:两手松开、收至腰间,穿右掌、吐嘘……、右掌收回、 身体转正;穿左掌、吐嘘……、左掌收回、身体转正;嘘……、右掌 收回;嘘……、左掌收回;嘘……、右掌收...
健身气功《六字诀》完整版带口令,于2024年1月9日上线。西瓜视频为您提供高清视频,画面清晰、播放流畅,看丰富、高质量视频就上西瓜视频。
呼吸吐纳是健身气功·六字诀中重要的部分,因为习练者直接从呼吸入手,所以在练习时正确掌握呼吸方法非常重要。 在自然状态下,由于人与人之间的差异,呼吸方法也不相同,最常见的主要有两种形式。(一)胸式呼吸:胸式呼吸是指呼吸时只有胸部的起伏而腹部基本不动。(二)腹式呼吸:腹式呼吸又分为顺腹式呼吸和逆腹式呼吸...
健身气功六字诀——国家体育总局组织创编 1、预备势 自然站立,两脚分开与肩同宽,两膝微微弯曲,头要正,颈要直,目视前下方,两臂自然垂于身体两侧,自然呼吸,面带微笑,全身放松。 2、起势 曲肘,两掌十指相对,掌心向上,缓缓上托至胸前,约与两乳同高。两掌内翻,掌心向下,缓缓下按至肚脐前,微屈膝下蹲,身体后坐...
1、健身气功六字诀——嘘 静坐练法,在床上坐好,两腿伸直,怒目扬眉,然后头部左顾右盼,来回慢慢转动。转到左边即发“嘘”字音,然后再怒目扬眉,头向右转,转到右边时发“嘘”字音。头正时吸气,头转到左右时呼气发“嘘”字音。 站立练法,头部动作与静坐相同,另加双手拍肩动作。怒目扬眉,头部左顾右盼,头向左转,...
健身气功·六字诀是以呼吸吐纳为主,同时配合嘘、呵、呼、呬、吹、嘻6种独特的吐音方法,并辅以相应简单的肢体动作和意念,来调整肝、心、脾、肺、肾、三焦乃至全身的气机运行,达到调节心理、强壮脏腑、柔筋健骨等强身健体、养生康复的目的,是一套简单易学、功效显著、风格独特的健身气功功法。