呼吸六字诀养生法是一种传统的养生方法,旨在通过正确的呼吸方式调整身体的气机和心理状态,促进身心健康。这种养生法可以简单地概括为“吸、呼、留、顶、舌、齿”六个动作。具体内容如下: 吸气:口鼻轻轻吸气,气从丹田(即脐下约三寸处)慢慢往上提。 呼气:口鼻缓缓呼气,气从头顶慢慢往下沉。 停留:吸气后,将气息暂...
一、嘘字功平肝气 嘘,读(Xū)。口型为两唇微合,有横绷之力,舌尖向前并向内微缩,上下齿有微缝。呼气念嘘字,足大趾轻轻点地,两手自小腹前缓缓抬起,手背相对,经胁肋至与肩平,两臂如鸟张翼向上、向左右分开,手心斜向上。两眼反观内照,随呼气之势尽力瞪圆。呼气尽吸气时,屈臂两手经面前、胸腹前缓缓下落,垂...
六字诀呼吸法(养生法) 《饭前，饭后半小时内不能练》要点； 用鼻吸气，用口呼气。用鼻吸气时，双唇微闭，舌抵上腭，用口呼气《读字音》要有声，读字时的声音以自己能听见为好；吸一口气，用口呼读一个字<用口呼读字音时就不要舌抵上腭了》。六个字呼读一遍为一次，连续呼读三次为一个循环，六个字顺序...
六字吐纳法 1、嘘字法 静坐练法:在床上坐好,两腿伸直,怒目扬眉,然后头部左顾右盼,来回慢慢转动。转到左边即发“嘘”字音,然后再怒目扬眉,头向右转,转到右边时发“嘘”字音。头正时吸气,头转到左右时呼气发“嘘”字音。 站立练法:头部动作与静坐相同,...
六字诀是一种吐纳法。它是通过呬、呵、呼、嘘、吹、嘻六个字的不同发音口型，唇齿喉舌的用力不同，以牵动不同的脏腑经络气血的运行。预备式 两足开立，与肩同宽，头正颈直，含胸拔背，松腰松胯，双膝微屈，全身放松，呼吸自然。呼吸法 顺腹式呼吸，先呼后吸，呼所时读字，同时提肛缩肾，体重移至足跟。
呬字诀可以调理肺功能。 对于慢阻肺、外感伤风、发热咳嗽、痰涎上涌、背痛怕冷、 呼吸急促而气短、 尿频而量少等病症都有一定疗效。 6 吹字诀 | 吹字功补肾气 吹,读(chuī)。口型为撮口,唇出音。 动作一:接上式,两掌前推,随后松腕伸掌,指尖向前,掌心向下...
六字诀是一种“吐纳”呼吸法,呼气(吐浊气)吸气(吸清气),口呼鼻吸,是一种以练呼为主的动功功法。呼气发声时收腹、敛臀、提肛、缩肾,采用顺腹式呼吸方法。呼气时横隔膜上升,吸气时横隔膜下降,松腰塌胯小腹放松而自然隆起。有节律地一呼一吸,横膈膜一升一降,小腹部一凹一凸,五脏六腑同时都受到了轻柔按摩,促...
每天夜半之后或中午以前,静坐,叩齿咽津,然后依法轻念嘘、呵、咽、吹、呼、嘻六字。气虚体质的人以练吹字功为主。 1.嘘字诀 坐式或立式,怒目瞪睛,念“嘘”字口型吐气;以鼻吸气时眼睛微开,口轻闭。可治肝脏热邪、目赤多泪等。 2.呵字诀 两脚开立,两手十指交叉,举过头顶,念“呵”字口型吐气;吸气时手...