吐纳的六字诀是指通过六个字的声音和呼吸练习，调节身体和心理状态，达到养生保健的作用。六字诀是一种吐纳法，它是通过呬、呵、呼、嘘、吹、嘻六个字的不同发音口型，唇齿喉舌的用力不同，以牵动不同的脏腑经络气血的运行。以下是每个字的练习要领：呬（sī）：嘴微张，舌尖抵下齿后部，舌前端抬起，双唇轻...
默念“吹”字,不发出声音,只自己听见即可。练“吹”字法时,要注意肾气上收,口唇似闭不闭,涌泉穴内收,足趾如抓物状。 发”吹”字音可以固肾,肾属水,冬藏精,放冬天可多练该法,以益寿延年。 6、嘻字法 双手高举过头,握拳。抬头,两眼看拳,双手向上...
“嘻”字配属于三焦。三焦有疾病,可在呼气时默读“嘻”字以治疗。 通过六字诀吐出了脏腑内的浊气,再吸纳进天地间的清气,五脏六腑之气如此循环,日日更新,就会激发它们的潜能,这样一来,人就会精神百倍。 六 字 决 (yubeishi) 预备式 两足开立,与肩同宽,头正颈直,...
吐纳六字诀 呵 呵呼气功的方法:口微微张开,脸上带碰上笑意,用类似呵呵发笑的声音,但实际不能发出声音。想象着心脏微微震荡,将空气由心脏“啊”出去。直到身体里的空气呵尽,不能继续再向气,同时,要慢慢地咽一口唾液,用意念引导元气,引着睡液直到心脏。直至此,为完成一次呵呼气功,一般需要反复做6次。(由于平台...
六字诀的呼吸吐纳法若肝脏虚以嘘作吸气以补之若心脏虚以呵作吸气以补之若脾脏虚以呼字作吸气以补之肾虚以吹字作吸气以补之肺虚以呬字作吸气以补之 六字诀的呼吸吐纳法 六字诀功法运用了道家及中医养生的呼吸吐纳法,使练功效果更佳,现系统介绍如下: 1、呼气法 其特点是在呼吸运动中侧重呼气,呼气时间长于...
传统六字诀文献中对呼吸法的介绍主要集中在“鼻吸口吐”、吐气有声 或无声上,对呼吸方法则没有具体论述。而根据气功养生的基本原则和六字 诀要求深长细柔的呼吸要领来分析,应为“腹式呼吸”。 在“健身气功·六字诀”中,主要运用逆膜式呼吸方法,配合圆缓的以 肚脐为中心的升降开合动作。动作开合与内气的呼...
真气运行:呼吸吐纳“六字诀”,小方法,大作用 #真气运行 #真气运行法 #李少波真气运行 - 真气运行于20240920发布在抖音,已经收获了36.1万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
六字诀又称为六字气诀,包括“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”这六个字。它是以呼吸吐纳为主并辅以简单肢体动作。最早记载见于南北朝时陶弘景所著《养性延命录》中,该方法在众多导引功法中独具特色。众所周知,调身、调息、调心三调合一是导引法的一项基本要求,也是对中医学形神合一健康观的应用。