三角肌中束—侧平举 起始姿势 两脚自然开立,两手握哑铃,下垂于身体两侧。 动作过程 收缩三角肌,直臂向侧上方举起,直到略高于肩,静止一秒钟,再让两臂徐徐放下到下垂位置。 呼吸方法 上举时吸气,静止时呼气。下降时吸气,完全落下时呼气。 注意要点 上举和下落时,全身保持直立,不要摇摆弯曲,臂部保持...
三角肌:俗称“虎头肌”,三角肌覆盖整个肩关节,它的起点与斜方肌的止点相同,围绕肩胛冈和锁骨呈“V”型。 三角肌肌纤维分为三部分:前部(前束),中部(中束),后部(后束)。 1、三角肌“前束”解剖结构如下: (三角肌)肩膀前束 2、三角肌“中束”解剖结构如下: 三角肌(肩膀)中束 3、三角肌“后束”解剖结构...
三角肌(deltoid muscle),是一个底向上尖向下的三角形肌,位于肩部皮下,从前、后、外侧包裹着肩关节,是一块多羽状肌。肩部的膨隆外形即由此肌所形成。肌束分前、中、后3部。英文名称源自希腊字母“delta”(δ),该字母意思是等边三角形。三角肌通过肌腱附着在锁骨(锁骨)、肩胛骨...
止点:肱骨三角肌粗隆。 功能:前部收缩可使上臂屈曲和内旋,后部收缩可使上臂后伸和外旋,中部收缩可使上臂外展。 一、功能解剖学 1.三角肌几乎是肩部所有运动的原动肌,其羽状排列纤维、很大的横截面积及广泛的附着点在肩关节联合运动中起着很大的作用; ...
三角肌位于肩部皮下,有一个俗称:“虎头肌“,它是一个底朝上而尖朝下呈倒三角的一块肌肉,它从前、后、侧三个方向包裹着人体肩关节。三角肌有以下三个起点可以帮助定位。 1、锁骨外侧。将头部向后仰,胸部的左右两侧有两个横行的骨即锁骨,三角肌的起点之一就在锁骨外侧部分。 2、肩峰。在人体肩关节最外侧稍微...
三角肌：三角肌位于肩部皮下，从前、后、外侧包裹着肩关节，形似三角形，是一块多羽状肌。它起于锁骨外侧半、肩峰和肩胛冈，止于肱骨三角肌粗隆。该肌生理横断面为19.60平方厘米。近固定时的机能，前部纤维收缩，使上臂屈和旋内；中部纤维收缩，使上臂外展；后部纤维收缩，使上臂伸和旋外。三部分纤维同时收缩，...
三角肌位于肩部,包绕肩关节 三角肌能起到控制肩关节运动、加固和稳定肩关节的作用 三角肌受损后会影响肩关节正常运动 位置 三角肌位于肩部,其起点恰与斜方肌的止点相对应,即锁骨外侧1/3、肩峰和肩胛冈,肌束逐渐向外下方集中,止于肱骨体外侧的三角肌粗隆。
三角肌位于肩部，前缘借三角胸肌间沟与胸大肌锁骨部相隔。后缘游离，自前而后，遮盖喙肱肌、肱二头肌、肱三头肌的外侧头和长头的上部小圆肌和冈下肌的外侧部。恰对斜方肌止点而起自锁骨外侧1/3的前缘、肩峰外侧缘、肩胛冈下唇和冈下筋膜。肌纤维向外下方逐渐集中，止于肱骨体外侧面的三角肌粗隆。近固定前部...
下面分享一组锻炼肩部三角肌训练动图：动作1. 哑铃侧平举：双手各握一个哑铃，坐姿状态，先将双手在身体两侧自然下垂，然后缓缓向两侧举起哑铃，直到肘部与肩膀平行，然后缓缓放下。动作2. 哑铃前平举：准备动作与侧平举相同，然后将哑铃从身体前方缓缓举起，直到肘部与肩膀平行，然后再缓缓放下，动作重复12次。动作...