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Omega-3脂肪酸的两类主要集中在长链脂肪酸二十碳五烯酸( EPA)和二十二碳六烯酸 (DHA)。 对于健康成年人的建议,每周吃两份油性鱼相当于每天约 500 毫克 EPA 和 DHA Omega-3‡ 标准1000 毫克鱼油软胶囊可提供约 300 毫克 Omega-3(甚至更少的 EPA 和 DHA), 因此阅读补充剂成分标签以确定鱼油补充剂中每份的...
相关的实验中,EPA与DHA的剂量大都为每天800-1000mg。 此外,对于甘油三酯高的人群,鱼油补充剂能够帮助降低甘油三酯。 图| 花雨 03 补充Omega-3的方法 食物 Omega-3最好的来源,是富含Omega-3的海鲜。美国心脏协会(AHA)给出的建议是:一周食用富含Omega-3不饱和脂肪酸的鱼类(一次100g左右)至少2次。同时要注意,要...
当然,鱼油并非全无益处,如果近期发生过心梗,或是存在心脏衰竭,那么服用鱼油对于改善心脏功能有一定的帮助。相关的实验中,EPA与DHA的剂量大都为每天800-1000mg。 此外,对于甘油三酯高的人群,鱼油补充剂能够帮助降低甘油三酯。 图| 花雨 03 补充Omega-3的方法 ...
顾名思义,鱼油自然是从鱼类身上提取,主要包含的物质是Omega-3(多元不饱和脂肪酸)里的EPA、DHA这两种。它们的作用分别如下: EPA是二十碳五烯酸的简称,是人体不可缺少的重要脂肪酸,可以提高老年人的记忆力,有助于预防阿尔茨海默病和认知功能减退。更重要的是,EPA可以将血液中过多的胆固醇带走,起到降血脂的作用,防...
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通常来说,建议成年人、中老年人服用鱼油来补充Omega-3,而儿童可以服用鱼肝油来提升体质、增强钙吸收。 Omega-3、DHA、EPA,这些术语都是什么意思? 前文提到,鱼油的核心物质是Omega-3,是丹麦科学家在20世纪70年代所发现的,它代表一组多元不饱和脂肪酸的统称,其中包括DHA、EPA、α-亚麻酸等等。它们都是由碳氢原子...
決定魚油是否有效的重要關鍵是Omega-3及EPA與DPA的濃度,研究證實Omega-3具有心血管保健、抗發炎、抑制血栓、降血脂與眼睛保健等功效,其中又以 EPA 和 DHA 對人體有極大的好處。
简单来说,鱼油中的有效成分其实就是Omega-3(由EPA和DHA组成),把EPA和DHA相加,得出Omega-3的总含量,然后和整个鱼油胶囊的重量做对比,你就可以知道鱼油的纯度了! 以Blackmores鱼油为例: 大家可以看到,这款1粒鱼油的重量为1000mg,其中EP...