Omega-3脂肪酸的两类主要集中在长链脂肪酸二十碳五烯酸( EPA)和二十二碳六烯酸 (DHA)。 对于健康成年人的建议,每周吃两份油性鱼相当于每天约 500 毫克 EPA 和 DHA Omega-3‡ 标准1000 毫克鱼油软胶囊可提供约 300 毫克 Omega-3(甚至更少的 EPA 和 DHA), 因此阅读补充剂成分标签以确定鱼油补充剂中每份的...
✅EPA+DHA= 直接利用(效率高) ✅ALA= 需转化(仅5%~10%变EPA,0.5%变DHA) DHA:大脑和眼睛的“建筑材料” 为什么人人都需要DHA? 占大脑灰质20%,缺DHA可能引发记忆力下降 视网膜**50%**脂肪酸是DHA,影响夜间视力 孕妇缺乏可能导致胎儿神经发育迟缓 每日需求: 儿童:100~200mg 成人:200~500mg 孕妈:300~60...
DHA和EPA都是Omega3的一种,他们功能不同▫️ DHA:被称为“护脑专家”,活化脑细胞,促进大脑发育;有益于眼部健康,改善视力、延缓视力的衰退;增强免疫力▫️ EPA:被誉为“血管清道夫”,能有效的调节血压,帮助降血压,预防血栓的形成,预防心脑血管疾病。⚠️总结:孕妇、小孩、学生选择DHA高的鱼油,老人和...
欧米伽3(Omega-3)是一类对人体非常重要的多不饱和脂肪酸,主要包括三种类型:α-亚麻酸(ALA)、二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)。它们被称为“必需脂肪酸”,因为人体无法自行合成,必须通过饮食或补充剂获取。 简单说:它是一种“好脂肪”,就像给身体用的“润滑油”...
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量2023》[3] ✅ 3～11 岁,EPA+DHA适宜摄入量:200mg/d ✅12～17 岁,EPA+DHA适宜摄入量:250mg/d(逐渐增至成人水平) 另外, 🔸0～3 岁,每天需要补充100mg的DHA。 🔸孕期和哺乳期,EPA+DHA适宜摄入量:250 mg/d(其中DHA 200mg) ...
如上图鱼油,提取于高含量低污染的秘鲁深海鱼,其中omega-3含1000mg,EPA与DHA分别是400mg和300mg,如此高配比,可以轻松补充人体所需的含量,尤其是还特别添加VE,可以平衡神经中枢,促养神经系统,在改善心脏健康、降低心血管疾病风险以及潜在降低血压等方面的好处有很多重叠之处。
我们在计算鱼油浓度的时候,一般是采用 (DHA+EPA+其它Omega-3)/鱼油总重量=鱼油浓度。什么是DHA和EPA? DHA和EPA都是Omega-3的一种,他们的主要功效有所差异:DHA主要在于神经再生,有助于改善认知功能,提升记忆力和专注力;EPA主要是抗发炎,对于心脑血管疾病、三高和关节炎有缓解作用。 ALA有助于防止血管中行程...
1、DHA(二十二碳六烯酸):视网膜感光细胞膜的核心成分,直接影响视觉信号传递与视网膜健康。 2、EPA(二十碳五烯酸):通过抗炎作用间接维护眼部健康,尤其对缓解干眼症有重要意义。 3、ALA(α-亚麻酸):主要存在于植物中(如亚麻籽、核桃),需在体内转化为DHA/EPA才能发挥作用。
全球Omega3协会明确指出Omega3每日需摄入1000mg以上! 所以买鱼油一定要买高纯度! 传统物理压榨的鱼油,Omega-3(EPA+DHA)纯度只在30%左右,也就是说剩下70%的都是人体已经饱和的油脂,食用价值并不高。 皇天不服有心人,还真让我找到了这款“守护血脂健康的定海神针”—— ...
Omega3是一个超级大的概念,它包括了很多种对人体健康至关重要的脂肪酸。而DHA和EPA就是Omega3的两大代表啦!除了它们,还有一个叫ALA(α-亚麻酸)的成分,虽然它也是Omega3的一种,但它的转化效率相对较低。所以在补充Omega3的时候,我们主要关注DHA和EPA的含量。这两种脂肪酸在我们的健康中可是有着独特且重要的...