有氧运动，是指主要以有氧代谢提供运动中所需能量的运动方式。运动负荷与耗氧量呈线性关系。健身价值 英文“AEROBICS”意为“有氧”或“有氧参与的”。其实，有氧运动除了主要由氧气参与供能外，还要求全身主要肌群参与，运动持续较长并且是有韵律。有氧运动能锻炼心、肺功能，使心血管系统能更有效、快速地把氧...
板球在南亚国家拥有庞大的爱好人口，被视为一项热爱的国民运动。从孩童到成年人，板球在社会中扮演着重要的角色，被广泛传承和推广。第二名：篮球 篮球起源于19世纪末的美国，由詹姆斯·奈史密斯于1891年创立。起初，篮球是为了在室内场地里进行的一种团队运动，它的快节奏和高强度的特点使其逐渐在美国以及全球范围内...
首先，运动前的准备工作不能马虎。在开展任何运动前，需给身体来个“唤醒仪式”，例如简单的伸展动作，转动手腕、脚踝，活动膝关节等。如果热身不足，在运动过程中很容易造成损伤。其次，运动时的穿戴装备要选对。要穿轻便、透气、保暖的衣服，最好分层穿衣，做到热了脱、冷了穿。鞋子需根据运动项目来选，例如，慢...
很少有锻炼比使用大锤敲打一个旧的轮胎更有趣的了，挥舞锤子是一项全身运动，可能锻炼你的核心、肩膀和手臂。使用大锤训练有无数种方法，你可以长时间挥杆，比如：五分钟，或者做短暂但剧烈的间歇，比如：TABATA，而且，不用担心会有什么影响，你可以随心所欲地训练，而不会影响你的脚踝、膝盖或臀部。与其类似的...
CROSSFIT是一个起源于美国的健身训练体系，由Greg Glassman 创立于2000年。与健美不同，它不以身体外型为主，不强调孤立肌肉训练，而是以获得特定的运动能力为目标。具体内容 CrossFit健身训练，与健美不同，它不以身体外型为主，不强调孤立肌肉训练，而是以获得特定的运动能力为目标，通过多种以自身重量、负重 为主...
首先，运动前的准备工作不能马虎。在开展任何运动前，需给身体来个“唤醒仪式”，例如简单的伸展动作，转动手腕、脚踝，活动膝关节等。如果热身不足，在运动过程中很容易造成损伤。其次，运动时的穿戴装备要选对。要穿轻便、透气、保暖的衣服，最好分层穿衣，做到热了脱、冷了穿。鞋子需根据运动项目来选，例如，...
跑步：运动鄙视链的底端 有意思的是，与中产阶层中成年人的热捧不同，在中产家庭孩子课外兴趣班运动类鄙视链中，跑步却是垫底的存在。运动类鄙视链：马术＞高尔夫＞冰球>击剑＞棒球/美式橄榄球＞花滑>网球＞足球＞跆拳道＞羽毛球/乒乓球＞游泳＞跑步。这条鄙视链清晰地凸显了“冷门”和“花钱”在运动“高贵”与否...
运动广泛的方式和意义 运动的广泛方式——广泛运动方式，体现在有氧运动和无氧运动两个方面：有氧运动是以有氧代谢提供运动所需的供能方式。一般运动时携氧量充分、强度较低、节奏均衡、持续性较长。具体运动方式有很多，如慢跑、徒步、骑行、慢游泳、做操、健身舞、太极拳、瑜伽、打乒乓球、跳绳等。而无氧运动是人...
该研究显示,晚上6点以后进行运动,对健康有最大益处,心血管疾病、微血管疾病、全因死亡风险最低。 在这项研究中,研究人员分析了UK Biobank数据库中29836名参与者,平均年龄为62岁,参与者平均BMI大于等于30,其中2995名参与者还被诊断患有...