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一、苦瓜炒鸡蛋 准备食材:苦瓜，鸡蛋，蒜末。做法步骤:1、苦瓜表面撒上食盐和淀粉，搓洗干净后切开，挖掉里边的瓜瓤，再切成薄片，撒上食盐抓匀腌制十分钟，再清洗干净挤干水分。2、鸡蛋打入碗中，加入一点食盐调味，用筷子搅拌均匀即可。3、起锅烧油，油热后放入鸡蛋液煎一下，煎至定型后，炒散盛出备用。4、...
鸡胸肉是减肥人士的最爱。将鸡胸肉洗净，用厨房纸巾擦干水分，用刀背轻轻拍打几下，使鸡肉更易入味。在鸡胸肉上撒上盐、黑胡椒粉、少许生抽腌制15 - 30分钟。锅中倒入少许橄榄油，将鸡胸肉放入锅中，用中小火煎，煎至两面金黄熟透即可。香煎鸡胸肉口感好，蛋白质含量高。4. 水煮蛋 水煮蛋是最简单的蛋白质来...
姐妹们有没有发现,减肥的时候总是纠结吃什么?今天我就来给大家分享一些既美味又能帮助减肥的菜谱,让我们在享受美食的同时,轻松控制体重,一起美美地瘦下来吧!💪🍳蟹柳炒鸡蛋减脂又下饭蟹柳炒鸡蛋真的是我的心头好!蟹柳不仅口感独特,而且营养丰富,脂肪含量低、蛋白质含量高,简直是减脂餐中的宝藏食材。搭配鸡蛋...
加入橄榄油和柠檬汁。加盐和胡椒粉调味，搅拌均匀。优点：鹰嘴豆富含蛋白质和纤维，这道沙拉不仅美味而且有助于控制体重。总结 选择适合的晚餐不仅能帮助你控制卡路里摄入，还能保证营养均衡。以上菜谱不仅低卡、营养丰富，而且制作简单，适合忙碌的你。希望这些美味的晚餐选项能帮助你在减肥路上取得更好的成绩！
如果你正在减脂期，这八道控糖食谱，可以在你减肥期间食用，低脂低卡高营养，饱腹感强，健康减脂控制体重，越吃越健康。一、黄瓜炒鸡胸肉 准备食材:鸡胸肉，黄瓜，胡萝卜，姜蒜末。做法步骤:1、鸡胸肉清洗干净切成小块，放入料酒、生抽、蚝油、黑胡椒粉，抓拌均匀腌制十分钟。2、黄瓜表面撒上食盐，搓洗干净后...
1、芦笋300克先清洗干净，去掉老的根，然后削皮。老的根一般就是最下面的那一小段儿，削皮的话主要也是削底端稍微老一点的，靠近上面的一般比较嫩，是不用削皮的。2、削好后从中间一分为二切成两段。3、接着准备葱姜蒜和小米辣，大蒜2瓣拍碎切末 ，小葱2根卷起来后切丝，生姜一片也切成细丝，小米辣2个对半...
减肥菜谱的做法,减肥菜谱怎么做请看步骤:1.把平底锅在火上烤热,加入适量食用油(用葵花籽油,尽量不要用花生油,很容易肥的),把鸡蛋打散2.把鸡蛋浆倒入热油中,平铺满整个锅底,待两边剪至金黄即可收火3.拿个锅煮开水,加点盐下去,待水煮沸后,下芹菜转中火煮3分钟(这
今天我就来给大家分享一些既美味又健康的减肥菜谱,让你在享受美食的同时,也能轻松保持健康身材。赶紧收藏起来吧! 🍳蟹柳炒鸡蛋减脂又下饭 蟹柳炒鸡蛋真的是我的最爱!蟹柳作为即食产品,低脂高蛋白,每100克仅含115大卡热量,脂肪含量低至2.7克,蛋白质含量却高达12.1克。和鸡蛋搭配在一起,不仅营养丰富,口感也特别...