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减脂餐day1 内酯豆腐、香肠、生菜 综合评分7.8(31做过) 小陳爱美食 六道低卡减脂餐 3做过 有问题看头像不回复评论 减肥餐 如图 0做过 shan_kdab 减脂餐,巨好吃 辣椒油、孜然粉 综合评分7.3(13做过) CC爱美食呀 减脂餐——时蔬卷 鸡蛋、胡萝卜、西葫芦、木耳、混沌皮 ...
减肥餐菜谱主要包括蔬菜沙拉、烤鸡胸肉配蔬菜、清蒸鱼配糙米饭、虾仁冬瓜汤和蔬菜鸡蛋饼等。 1.蔬菜沙拉 将生菜、黄瓜、番茄、胡萝卜等蔬菜切成适当大小,加入橄榄油、醋、盐等调味料拌匀即可。蔬菜沙拉富含膳食纤维,热量较低,有助于增加饱腹感,同时还能提供丰富的维生素和矿物质。 2.烤鸡胸肉配蔬菜 将鸡胸肉用盐...
鸡胸肉是减肥人士的最爱。将鸡胸肉洗净，用厨房纸巾擦干水分，用刀背轻轻拍打几下，使鸡肉更易入味。在鸡胸肉上撒上盐、黑胡椒粉、少许生抽腌制15 - 30分钟。锅中倒入少许橄榄油，将鸡胸肉放入锅中，用中小火煎，煎至两面金黄熟透即可。香煎鸡胸肉口感好，蛋白质含量高。4. 水煮蛋 水煮蛋是最简单的蛋白质来...
优点：西兰花和蘑菇低卡且富含营养，西兰花含有丰富的维生素和矿物质，是减肥晚餐的理想食材。6. 鹰嘴豆沙拉：高纤维的健康选择 材料：鹰嘴豆、红椒、黄椒、黄瓜、洋葱、橄榄油、柠檬汁、盐、胡椒粉 做法：鹰嘴豆提前煮熟或使用罐装鹰嘴豆。红椒、黄椒、黄瓜、洋葱切丁。将所有材料混合，加入橄榄油和柠檬汁。加盐和...
如果你正在减脂期，这八道控糖食谱，可以在你减肥期间食用，低脂低卡高营养，饱腹感强，健康减脂控制体重，越吃越健康。一、黄瓜炒鸡胸肉 准备食材:鸡胸肉，黄瓜，胡萝卜，姜蒜末。做法步骤:1、鸡胸肉清洗干净切成小块，放入料酒、生抽、蚝油、黑胡椒粉，抓拌均匀腌制十分钟。2、黄瓜表面撒上食盐，搓洗干净后...
1、准备黄瓜，洗净去皮，切成细丝或者薄片，放入碗中，撒上少许盐，拌匀，腌制5分钟，使黄瓜出水，去除苦涩味。然后用清水冲洗干净，沥干备用。2、将嫩豆腐切成小块或丁，放入盘中。3、准备调味料，取一个小碗，将生抽、香醋、白糖、食盐、胡椒粉、生姜末和香油一起调匀成汁。4、将腌制好的黄瓜放入豆腐上，撒上...
午餐: 卷饼(黑买煎饼 蒸茄子辣椒 鸡排 生菜)➕小番茄➕黑枸杞水 晚餐: 丝瓜➕鸡肉饼 运动:无 点图片可放大👇 第3天食谱 早餐: 隔夜燕麦(麦片 酸奶 香蕉 火龙果) 午餐: 蒜薹➕鸡排➕猪肉肠➕鹌鹑蛋 晚餐: 番茄娃娃菜➕鸡蛋 运动:早上空腹跳绳2000个||下午...
《周一减脂餐》 全天食谱 早餐:玉米➕火龙果➕黄瓜➕豆本豆植物酸奶 午餐:鸡胸肉➕西红柿炒鸡蛋➕青菜➕三色糙米 晚餐:西红柿➕西兰花➕秋葵 运动:跑步30分钟 要相信体重能减下去。 自律膳食纤维减肥,早上担心有负担,会搭配0动物脂肪的酸奶,因为膳...