2.素食,食物中不含肉类、家禽类和海鲜类等动物性食物的膳食。 3.奶蛋素食,食物中包括植物性食物、蛋类食物和(或)乳及乳制品的膳食。 适度素食的好处有哪些? 1.控制体重:素食因膳食中含有较多的植物性食物,植物性食物富含膳食纤维,可以增强饱腹感,有利于减少食物总量,控制总能量摄入,对于控制体重人群值得提倡,但...
2.已经患过一次肺癌了,说明癌症易感体质,不要吃含有明确致癌物的食物,例如熏制、烤制、腌制、高温油炸的食物;3.注意六大营养的摄入均衡(算上膳食纤维,现在也可认为七大营养素);4.蛋白可以略增加,但是不可过多,以免增加肾负担,同时避免过多摄入糖类(广义的糖类包括葡萄糖、蔗糖、淀粉等所有可以供能的碳水化物)、...
2️⃣ 谷物中的膳食纤维能帮助清除胆固醇。吃全穗米、大麦、燕麦和其它高纤维食物。 蔬菜和水果也充满降低胆固醇的膳食纤维。添加各种蔬菜和水果来丰富你的膳食。 3️⃣ 低脂乳酪 和干制酸奶可以使胆固醇水平下降。 4️⃣ 坚果 瓜子、亚麻籽等坚果能减少坏胆固醇。