您好,粗纤维食物有:豆类及粗粮,如玉米、玉米、小米、高梁、麦片、木薯、番薯、竹薯、黄豆、黄豆、黑豆、豌豆、豇豆、蚕豆、蚕豆、红枣、粟子、核桃、花生等。菜系:黄豆芽,芹菜,韭菜,蒜苗,黄花菜,香椿,青椒,毛豆,茭白,竹笋,鞭笋,芦笋,洋葱,芥菜,牛皮菜,绿豆芽,茄子,海带,紫菜,发菜,海藻,琼脂等。柠檬果类,苹果,...
高纤维的食物有很多,包括蔬菜类、水果类、全谷物类、豆类、坚果类等。 1.蔬菜类 如芹菜、韭菜、西兰花、菠菜等,这些蔬菜富含膳食纤维,有助于促进肠道蠕动,减少便秘问题。 2.水果类 如苹果、香蕉、橙子、草莓等,水果中的纤维素和果胶可以帮助消化,降低胆固醇,对身体健康有益。 3.全谷物类 如全麦面包、糙米、燕...
高纤维食物种类繁多,包含粮谷类、蔬菜类、豆类、菌菇类、海藻类、水果类等。 1.粮谷类 比如荞麦、黑米、高粱、玉米、小米、大麦、燕麦、小麦、玉米面、麦麸等。这些不但富含较多膳食纤维,而且还含有丰富的维生素与矿物质,对补充营养十分有益。 2.蔬菜类 例如韭菜、芹菜、菠菜、黄瓜、油菜、芥菜、香菜、苦瓜、茼蒿、...
病情描述: 高纤维的食物都有哪些 医生回答(1) 武建海副主任医师 江苏省中医院 营养科 病情分析:高纤维的食物包括: 1.水果:莓类水果、橙子、柚子、香蕉、苹果、梨子、石榴等。 2.蔬菜:菠菜、芹菜、豆角、西兰花、胡萝卜、南瓜、洋葱等。 3.全麦和麦麸:全麦面包、燕麦片、麦片粥、全麦意大利面、麦麸等。 4...
高纤维素食物有粗粮、蔬菜、水果等种类。 一、高纤维素食物有哪些。 1、谷物中的粗粮是膳食纤维含量高的食物,如大麦、燕麦、荞麦、小米、玉米等。这些谷物中的麸皮含有很多的纤维素。 2、高纤维食物还有我们经常吃的蔬菜,尤其是叶类蔬菜,如芹菜、韭菜、菠菜、大白菜、油麦菜等。 3、膳食纤维高的食物还有水果,比...
纤维素高的食物有五谷杂粮,水果类,蔬菜类,菌菇类,其他食物等。 1.五谷杂粮:含麸皮的谷物纤维素极其丰富,如小麦、小米、高粱、大麦、燕麦、荞麦、玉米等。 2.水果类:多种鲜果及干果,如苹果、梨、橘子、柚子、香蕉、猕猴桃、火龙果等。 3.蔬菜类:蔬菜含有较多的纤维素,如白菜、油麦菜、韭菜、菠菜、芹菜、萝卜、...
纤维素高的食物有五谷杂粮,水果类,蔬菜类,菌菇类,其他食物等。 1.五谷杂粮:含麸皮的谷物纤维素极其丰富,如小麦、小米、高粱、大麦、燕麦、荞麦、玉米等。 2.水果类:多种鲜果及干果,如苹果、梨、橘子、柚子、香蕉、猕猴桃、火龙果等。 3.蔬菜类:蔬菜含有较多的纤维素,如白菜、油麦菜、韭菜、菠菜、芹菜、萝卜、...
病情分析:高纤维食物包括全谷类、豆类、蔬菜和水果等。以下是详细说明: 1.全谷类食品:燕麦、糙米和全麦面包等。这些食品不仅富含膳食纤维,还提供丰富的维生素和矿物质。每100克全麦面包含有约7克纤维。 2.豆类:红豆、黑豆和鹰嘴豆等。豆类食品是绝佳的纤维来源,每100克煮熟的黑豆包含约8.7克纤维。豆类食品还含有丰...
高膳食纤维食物有玉米、苹果、山药、火龙果等。高纤维食物是指食物中膳食纤维含量高,膳食纤维能不被小肠酶分解,具有较低的能量值,可以促进益生菌,有很强的健康作用。所以经常使用高纤维食物可以保持身体的健康。 高纤维食物有哪些: 1、玉米:玉米是一种低脂肪低热量的主食,日常多吃玉米可以促进肠胃蠕动、增加饱腹感...