跨栏跑是一项运动项目，起源于英国，由牧羊人跨越羊圈栅栏的游戏演变而来。跨栏跑最早使用的栏架是掩埋在地面上的木支架或栅栏，1900年出现可移动的倒T字形栏架。1935年有人将T形栏架改成L形栏架，L形栏架支脚的另一端朝向运动员的跑进方向，稍加阻力即可向前翻倒，减轻了运动员过栏时的恐惧心理。奥运会比赛...
跨栏跑是一项田径项目，以下是一些关于跨栏跑的技术要领：1. 出发姿势：起跑时，保持身体平衡，将一个脚掌放在起跑线上，另一个脚掌稍微后退。双手放在起跑线前方，以便推动身体向前。2. 起步：发令枪响起后，用力推开起跑线，快速迈开第一步。保持身体稍微倾斜，使重心向前移动。3. 第一步：第一步非常关键，应该...
第三步下栏后动作与起跨过栏动作基本相同。起跨腿前收拉至右斜前方，使两臂和两腿自然协调配合，然后右腿继续前伸下压使前脚掌着地过渡到后蹬伸直支撑而后两臂同时后摆。下栏后的上体前倾动作是由前倾过渡到后倾，上体后倾程度应随全程跑的速度变化而变化。跨栏跑还有几个关键点需要注意。首先，栏高和栏间距对...
一、跨栏跑的运动技术 (一)男子110米跨栏跑技术 1.起跑至第一栏的技术 男子110米栏,从起跑至第一栏的距离为13.72米。第一时间跑至第一栏在跨栏技术中占有重要的地位。因此,这一阶段技术要保证以下三点。 第一,起跑至第一栏一般用8步跑完,也有跑7步和9步的,因人而定。凡用双数步跑完这段距离的,安装起...
跨栏跑是在一定距离内，跨过规定的高度和数量的栏架、技术性较强的短跑项目。国际比赛男子为110米高栏，栏高106厘米，栏数10个；女子为100米低栏，栏高84厘米，栏数10个。跨栏跑起源于英国，各参赛者必须在自己的跑道内完成比赛，当参赛者跨越栏架时，若其腿或足从低于栏架顶的水平线跨越，或跨越并非自己赛道上...
跨栏跑,是途中设有固定数量、固定距离、固定高度栏架的短跑项目,也是田径运动中技术比较复杂、节奏性比较强、锻炼价值比较高的项目。从事跨栏跑运动,可以培养勇敢、顽强、果断和克服困难的意志品质,并能有效地发展速度、弹跳力、柔韧和灵敏等身体素质。 跨栏跑的成绩,取决于运动员的平跑速度、跨越栏架的完善技术,以及...
跨栏跑最常见的是110米和400米跨栏比赛。110米跨栏比赛是男子项目,而400米跨栏比赛是女子项目。在男子110米跨栏比赛中,栏杆的高度为1.067米,比赛的总距离为110米。而女子400米跨栏比赛中,栏杆的高度为0.84米,总距离为400米。 跨栏跑是一项技术和速度的综合性项目。运动员需要具备出色的爆发力、协调性和节奏感。在...
学习跨栏跑的教学重点是跨栏步技术,常用的练习方法有跨栏坐、攻摆练习、摆动腿过栏模仿练习、原地起跨腿提拉过栏练习等,教学难点是摆动腿的摆动和起跨腿的提拉,要注意上下肢的协调配合。反馈 收藏
过栏技术是跨栏跑的核心技术，它包括起跨、腾空过栏和下栏着地三个阶段。起跨 起跨是过栏的第一步，它要求运动员在接近栏杆时迅速抬起前腿，同时后腿积极向前上方摆动。起跨时，要注意身体重心向前上方移动，同时保持身体平衡。起跨动作要迅速、准确、有力，以保证顺利跨过栏杆。腾空过栏 腾空过栏是过栏的关键...