学习跨栏跑的教学重点是跨栏步技术,常用的练习方法有跨栏坐、攻摆练习、摆动腿过栏模仿练习、原地起跨腿提拉过栏练习等,教学难点是摆动腿的摆动和起跨腿的提拉,要注意上下肢的协调配合。反馈 收藏
起跑至第一栏步数与栏间跑步数有关,起跑至第一栏与栏间跑步数分别为15步和22步;或14步和21步;或13步和20步。 (1)女子过栏技术 由于栏架低,因此起跨后蹬力量,上体前倾角度,摆臂幅度和起跨腿的提拉速度都较其他跨栏项目小,跑跨自然连贯,接近“跑栏”技术。 (2)男子过栏技术 过栏技术要求介于110米栏和...
第三步下栏后动作与起跨过栏动作基本相同。起跨腿前收拉至右斜前方，使两臂和两腿自然协调配合，然后右腿继续前伸下压使前脚掌着地过渡到后蹬伸直支撑而后两臂同时后摆。下栏后的上体前倾动作是由前倾过渡到后倾，上体后倾程度应随全程跑的速度变化而变化。跨栏跑还有几个关键点需要注意。首先，栏高和栏间距对...
第1篇：跨栏跑教学设计 高中一年级男生跨栏跑教学设计 一、总体设想: 以开展与培养学生学科核心素养为切入点，通过学习跨栏跑动作技术和方法，明确对自身开展的价值。结合不同难度栏架设置的教学情境，采取分层递进、小组学习等教学组织，引导学生掌握与运用跨栏跑动作技术，在较高运动密度条件下开展学生速度、力量等体能...
跨栏跑是一项田径项目，以下是一些关于跨栏跑的技术要领：1. 出发姿势：起跑时，保持身体平衡，将一个脚掌放在起跑线上，另一个脚掌稍微后退。双手放在起跑线前方，以便推动身体向前。2. 起步：发令枪响起后，用力推开起跑线，快速迈开第一步。保持身体稍微倾斜，使重心向前移动。3. 第一步：第一步非常关键，应该...
步骤1:助跑跨越3—5道横绳(按照一定的栏间距离用系有绳子的标枪插立两侧,设3—5道,要求学生横绳间跑3—5步跨越横绳,可以适当调节横绳高度及横绳间的距离,直至分别与栏距和栏高相同)。 要求:跨越横绳时积极做好跨栏步动作,横绳间跑3—5步,逐步形成正确的栏间跑节奏。
跨栏跑最常见的是110米和400米跨栏比赛。110米跨栏比赛是男子项目,而400米跨栏比赛是女子项目。在男子110米跨栏比赛中,栏杆的高度为1.067米,比赛的总距离为110米。而女子400米跨栏比赛中,栏杆的高度为0.84米,总距离为400米。 跨栏跑是一项技术和速度的综合性项目。运动员需要具备出色的爆发力、协调性和节奏感。在...
🏃跨栏跑教程:从基础到进阶🏃 👟基本部分:跨栏步动作讲解👟 来,同学们,先看老师示范下完整的跨栏步动作。👀主要学习攻栏、过栏、下栏三个步骤。攻栏时,摆动腿要高抬,起跨腿要蹬地有力。过栏时,摆动腿大腿带动小腿下压,起跨腿要外展提拉。💪 🏃练习一:跨越宽度障碍🏃 接下来,我们进行第一个练...
【答案】：栏间跑速度 跑跨结合技术 解析：跨栏跑是田径运动项目中技术比较复杂、对身体条件以及素质要求较高、节奏性较强的短跑竞赛项目之一。其运动成绩是由运动员的栏间跑速度、跑跨结合技术以及跨栏技术决定的。
答:(1)有恐惧心理,不敢过栏,纠正方法:采用降低栏高或利用替代器材等方法,减小过栏难度。 (2)“跳”栏,纠正方法:可标出起跨点,控制起跨距离,强调起跨腿要充分蹬伸,不要离地过早。 (3)栏间跑不是跑,而是跨步跳,纠正方法:适当调整栏间距,改进攻栏技术,减小水平速度损失。 (4)栏间节奏不稳定,纠正方法:...