觉察,也可以理解为对自己内心和外部的人、事、物环境的监控。 如果一个人觉察能力差会怎么样? 心不在焉,视而不见,听而不闻,食而不知其味。此谓修身在正其心。——《大学》 觉察力差的人,吃饭时明明吃了不少,却感觉不到饱,越吃越多,结果变胖了,于是就要花时间减肥。 觉察力差的人,自己的身体已经发出...
一口吃不成个胖子，先从内在身体觉察里最简单的——行为觉察来，慢慢练习，提升觉察力。我在走路，我能感受到知道我在走路，这就是觉察。举个例子，比如我要出门，走到楼下，完全不记得自己锁没锁门了，又跑回去看一遍。这个就是典型的没觉知/觉察，只是依靠惯性、习惯做这个事。再比如呼吸，我们无时无刻不在呼...
自我觉察是指个体能够辨别和了解自己的感觉、信念、态度、价值观、目标、动机和行为。在此过程中，将自我从心智中分离出来当做被观察审视的对象。原因 克服习惯性反应 心智是大脑的活动，大脑只是我们的一个工具，它位于身体的最高位置，容易造成一个错觉，以为大脑是我们的最高统帅。而实际上，大脑的作用只相当于一...
心理学上的觉察，称之为“自我觉察”。“自我觉察”可以说是一个人对自己进行性格修正或者不良心理治愈...
1)觉察身体带来的好处：通过觉察身体，可以意识到身体的感觉和状态，比如呼吸是否平稳，肌肉是否紧张，身体是否放松，有什么异常？比如，当你感觉头部不舒服，闷闷的有点痛，如果没有去觉察，你可能会马上吃药或去看医生，把寻求外助当成解决问题的唯一方法。可是当你试着去觉察，你就会去思考为什么会头痛？是用脑过度...
心理学上的觉察,简而言之,就是元认知。 所谓元认知就是思考你的思考,意识到你的意识。 这有点上帝视角的意思,其实就是让你跳出来看自己。人总是容易被自己的固有的认知所固化,哲学家叔本华说,世界上最大的监狱,是人的思维意识。尤其是在一个圈子里待久了,就容易被局限住,被一叶所障目。适时地跳出来,能看到...
学会自我觉察，你的生活会变得越来越好。通过自我觉察，能帮助你改变不好的习惯。能帮助你提高你的专注力，能帮助你变得越来越优秀，能帮助你变得更有觉知。1、什么叫自我觉察 自我觉察我的理解就是，对自己进行观察，对自己进行有意识刻意的观察。我们平时所做的一些行为，或者所思所想，都是无意识，在不知不觉...
感知，是信息的首次触达，是认知的起点。觉察，是信息的再度审视，是理解的深化。感知与觉察，如同双翼，共同构建了我们对外界信息的接收与理解。感知，赋予我们新知的火花；觉察，让火花在心中燃烧，照亮我们对世界的认知。感知，是初见；觉察，是深悟。感知与觉察，共同编织了我们对世界的感知网。
觉察不是一个点,也不是一个面,它是存在于三度空间之内的——第一度是广度,第二度是深度,第三度是时间。 01 觉察的宽度 觉察的宽度:注意那些我们平常避开、逃避、不愿意看到的。 学习觉察,首先要看我们是不是觉察到所有的宽广面,有没有将自己的...