觉察日记总结 第1篇 20211210xxx觉察日记:辩证与抱持 【干掉你的,从来不是你不知道的东西,而是你以为你知道的东西】 如何理解上面这句话?初听是有道理的,可是这句话为了强调后者而否定前者,有哗众取宠之嫌。否定我们xxx维认为正确的东西,最能够给人以醍醐灌顶之感,然而这样的思维却是一种二元对立的思维,非此...
觉察日记范文 《觉察日记》 今天早上,我醒来时感觉自己的心情有些沮丧。想起昨天晚上跟朋友吵架的事情,心里还是有些不愉快。于是我决定开始我的觉察日记,来帮助自己平复心情。 早晨,我坐在窗前,静静地观察着外面的景色。渐渐地,我开始专注于自己的呼吸,感受着每一次呼吸的变化。我意识到,当我专注于当下的时刻,我...
踩了无数的坑,经历数不清的黑暗,她终于探索到自己病情反反复复的真正原因:对自己病情和境况的不接纳、不允许自己生病休息。 求生的本能让她又重新振作,就在今年,她写下了三十多万字的觉察日记,从这些文字中,她看到了那个偏执、软弱、无奈的自己,并开始由衷得心疼曾经的自己,而这种记录,也帮助她彻底接纳了自己,从...
🌿 如果你开启了觉察,那就不一样了。你能看到自己的念头,知道自己在做什么,别人在做什么。跳出原有的程序,不再任由情绪摆布,开始理性决策。🌿 觉察的更高境界是能够利用情绪,把情绪当作武器。毫不夸张地说,我已经达到了这个水平,毕竟我已经连续写了8年的觉察日记了🫣(前面写了那么多教人吵架的笔记,就是...
都是通过写觉察日记理顺的 那怎么去写呢? 分五步: 1.描述事件:发生了什么事?看到了什么?听到了什么? 就是描述这件事情发生的过程 比如:孩子叫了很多次去写作业,他不去 这个是事实 2发生这件事情,你有什么感受? 比如: 难过、悲伤、开心、不开心、委屈、愤怒、生气,愉快、无奈等等 后悔,难过、失望等等很多很...
可以根据个人的时间安排和需要,确定每天、每周或每月记录觉察日记的频率。选择一个安静、私密的时间段,例如早晨或晚上,在这段时间里,专注于觉察自己内心的思绪和感受。 2. 觉察日记的形式有很多种,可以根据自己的喜好和需要选择适合的形式。可以是纸质日记本、电子文档或者特定的日记应用程序。选择一种方便、易于记录和...
哎呀,今天来写个自我觉察日记吧。我觉得吧,我有时候还挺矛盾的。就说学习这事,我明明知道好好学习很重要,可有时候就是管不住自己,想去玩会儿游戏或者刷刷手机啥的。这是不是很多人都有的毛病啊?我就经常反问自己,咋就这么没定力呢! 前几天上课的时候,我走神了,看着窗外发呆,突然想到了小时候的一些事。那...
“觉察日记”(Awareness Diary)就是记录下这一切,透过自我的觉察,去了解我们冲突及情绪的来源。觉察日记是帮助自己去认识自己、了解自己的相当好的教练工具,觉察的过程,并不需要去指责他人,或是批评自己,而是进一步的了解自己内心的期待。我们的情绪产生来源,往往是我们对于对方产生了期待及标准,希望得到我们想要的结果...
我看到了她内心的一些想法,用一个简单的问题“你可以觉察一下,你为什么会有这个想法,因为我其实什么都没说。”,就让她开始向内看,看到自己当下的心理状态,看到自己的限制性信念。 所以,为什么我不仅仅要成立这个“觉察日记社群”,我还每天写《觉察日记》,带领大家觉察。我就是自己亲自做,做给大家看,看到一个把内...
今天是2023年03月04日,这是第3类人H的第198篇觉察日记。这是一场人生实验,写下我每天的觉知与习得,并通过觉察日记,让更多的人感受到心灵的觉醒,对内在进行连接,去觉察自我,破茧成蝶,去往更高的能量频率。 今天早上,我大概7:43左右醒来的,这很符合睡眠规律。之前,我看过一本跟睡眠相关的书籍,可能是《睡眠...