提高了觉察能力:有时在工作中、生活中,确实有很多时候一下就上头了。通过写觉察日记,每天感知自己的情绪,对哪些点会引爆情绪多了一些觉察和关注。一旦建立觉察,能感知到自己当下是生气、烦躁、委屈还是郁闷……就会想我先暂停一下,缓一下,发生冲突或者情绪失控的次数也有所减少。 形成小闭环:其实每天写觉察日记的这...